Molida de pavo con verdura y quinoa de 128 Kcal

Name: Molida de pavo con verdura y quinoa
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: calabacita; quinoa cruda; carne molida de pavo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

128 Kcal

🥑 Grasas:

1.7 g

🍞 Carbohidratos:

16.2 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Calabacita

1 pieza

Quinoa cruda

20.0 gramos

Carne molida de pavo

30.0 gramos

Preparación

Quinoa: Enjuagar 1 taza de quinoa y ponerla a cocer en una olla con dos tazas de agua , cuando este hirviendo el agua agregar la quinoa y dejar hasta que este bien cocida , destapar para que evapore el agua. Tomar la porción indicada.
Carne molida de pavo: En un sartén agregar la carne con un poco de agua hasta que este bien cocida.
Lavar la calabacita, cortarla en rodajas y ponerlas al vapor a cocer.
Licúa la carne, la quinoa y la calabaza hasta que quede consistencia machacado trata de no agregar agua.
Servir en un plato.
¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Molida de pavo con verdura y quinoa

Micronutrientes
Fibra	2.8 g
Ácido ascorbico	11.8 mg
Potasio	266.76 mg
Calcio	28.12 mg
Grasas monoinsaturadas	0.47 g
Hierro no hemático	1.4 mg
Sodio	431.81 mg
Carga Glicémica	7.29
Grasas poliinsaturadas	0.81 g
Selenio	9.9 mg
Grasas saturadas	0.29 g
Colesterol	12.9 mg
Vitamina A	12.3 mg
Acido Fólico	25.13 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	68
Fósforo	97.69 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.46 mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg