Receta de sándwich de atún y aguacate + mango de 221.6 Kcal

Name: Sándwich de atún y aguacate + mango
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; aguacate; mango; pan integral; mostaza; lechuga

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

221.6 Kcal

🥑 Grasas:

7.2 g

🍞 Carbohidratos:

29.6 g

🍗 Proteínas:

12.2 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

1/3 lata Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Mango

1 taza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Mostaza

Comprar

Lechuga

Comprar

Preparación

Combina el atún con mostaza (si no te gusta la mostaza puedes omitirla)
Haz el sándwich con el atún, aguacate, lechuga (o tomate)
Acompañar con mango.

Tabla nutricional para Sándwich de atún y aguacate + mango

Micronutrientes
Fibra	4.4 g
Ácido ascorbico	48.67 mg
Potasio	593.18 mg
Calcio	42.57 mg
Grasas monoinsaturadas	1.08 g
Hierro no hemático	1.56 mg
Sodio	278.4 mg
Carga Glicémica	15
Grasas poliinsaturadas	1.22 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1.29 g
Colesterol	14.12 mg
Vitamina A	246.78 mg
Acido Fólico	49.63 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	109
Fósforo	142.45 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg