Sándwich de atún y aguacate + mango de 200 Kcal

Name: Sándwich de atún y aguacate + mango
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; mango; aguacate; atún en lata; mostaza; lechuga

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

200 Kcal

🥑 Grasas:

6.8 g

🥔 Carbohidratos:

25.2 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza

Mango

1/2 -

Aguacate

1/3 pieza

Atún en lata

1/3 lata

Mostaza

Lechuga

Preparación

Combina el atún con mostaza (si no te gusta la mostaza puedes omitirla)
Haz el sándwich con el atún, aguacate, lechuga (o tomate)
Acompañar con mango.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de atún y aguacate + mango

Micronutrientes
Fibra	3.7 g
Ácido ascorbico	19.77 mg
Potasio	432.08 mg
Calcio	32.5 mg
Grasas monoinsaturadas	0.93 g
Hierro no hemático	1.46 mg
Sodio	263.3 mg
Carga Glicémica	12.16
Grasas poliinsaturadas	0.99 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1.15 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	109.02 mg
Acido Fólico	48.96 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	105
Fósforo	131.92 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	1.21 mg
Folato	21.18 mcg
Zinc	- mg