Receta de claras con verduras de 158.52 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
158.52 Kcal
🥑 Grasas:
6 g
🍞 Carbohidratos:
18.98 g
🍗 Proteínas:
9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Espinaca
4 piezas
2 piezas
1 cucharadita
3 piezas
Sal y pimienta
Preparación
- En un sartén con aceite agregar las claras, el jitomate picado finamente, sal y pimienta; cuando estén casi por terminar de cocerse agrega las espinacas
- Acompañar con una porción de fruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Claras con verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.1 g |
| Ácido ascorbico | 239.4 mg |
| Potasio | 585.53 mg |
| Calcio | 38.95 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.79 g |
| Hierro no hemático | 0.73 mg |
| Sodio | 118.08 mg |
| Carga Glicémica | 2.59 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.9 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.98 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 79.6 mg |
| Acido Fólico | 14.3 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 34 |
| Fósforo | 33.07 mg |
| Vitamina B6 | 0.17 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 19.66 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.35 mg |
| Niacina | 1.56 mg |
| Folato | 2.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6 g |
| Carbohidratos | 18.98 g |
| Proteinas | 9 g |
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