Receta de sándwich de atún y aguacate + mango de 221.6 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
221.6 Kcal
🥑 Grasas:
7.2 g
🍞 Carbohidratos:
29.6 g
🍗 Proteínas:
12.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Combina el atún con mostaza (si no te gusta la mostaza puedes omitirla)
- Haz el sándwich con el atún, aguacate, lechuga (o tomate)
- Acompañar con mango.
Tabla nutricional para Sándwich de atún y aguacate + mango
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.4 g |
| Ácido ascorbico | 48.67 mg |
| Potasio | 593.18 mg |
| Calcio | 42.57 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.08 g |
| Hierro no hemático | 1.56 mg |
| Sodio | 278.4 mg |
| Carga Glicémica | 15 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.22 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.29 g |
| Colesterol | 14.12 mg |
| Vitamina A | 246.78 mg |
| Acido Fólico | 49.63 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 109 |
| Fósforo | 142.45 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 12.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.2 g |
| Carbohidratos | 29.6 g |
| Proteinas | 12.2 g |
Preguntas frecuentes
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