Molletes y smoothie de 402 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
402 Kcal
🥑 Grasas:
16 g
🍞 Carbohidratos:
45.4 g
🍗 Proteínas:
23.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
40.0 gramos
1 pieza
2 rebanadas
1/3 taza
1/3 pieza
1 taza
1 pieza
Chile
Limon
Preparación
- Unta los frijoles refritos en el pan integral
- Corta el jamón en trozos pequeños
- Prepara el guacamole combinando aguacate, jitomate y un poco de chile
- Arma los molletes con el pan, frijoles, jamón y queso panela
- Licúa las fresas con hielo, agua y un endulzante al gusto
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Molletes y smoothie
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11 g |
| Ácido ascorbico | 16.17 mg |
| Potasio | 660.28 mg |
| Calcio | 308.78 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.96 g |
| Hierro no hemático | 1.66 mg |
| Sodio | 991.91 mg |
| Carga Glicémica | 11.16 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.18 g |
| Selenio | 14.5 mg |
| Grasas saturadas | 2.46 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 92.22 mg |
| Acido Fólico | 66.66 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 102 |
| Fósforo | 188.05 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 1.75 mg |
| Folato | 29.45 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16 g |
| Carbohidratos | 45.4 g |
| Proteinas | 23.5 g |
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