


Muffins de claras de 217.52 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
217.52 Kcal
🥑 Grasas:
9 g
🍞 Carbohidratos:
31.48 g
🍗 Proteínas:
13.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Preaqueça o forno a 180º C. Unte a forma de muffins para evitar que grudem.
- Pique os legumes finamente e misture-os em um prato fundo junto com as claras de ovo. Tempere com uma pitada de sal e pimenta. Bata vigorosamente até formar bolhas de ar.
- Despeje a mistura de ovo e legumes na forma. Cuidado para não encher demais, deve haver espaço para que o ovo cresça ligeiramente.
- Asse por 15-20 minutos, ou até que o ovo esteja cozido ao seu gosto.
- Aproveite os muffins de claras acompanhados de gomos de laranja.
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