Muffins de claras de 217.52 Kcal
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Muffins de claras de 217.52 Kcal

Muffins de claras de 217.52 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

217.52 Kcal

🥑 Grasas:

9 g

🍞 Carbohidratos:

31.48 g

🍗 Proteínas:

13.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Clara de huevo
2 piezas buy ingredient
Espinaca
2 tazas buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Naranja
2 piezas buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Sal
buy ingredient
Pimenta
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Preparación

  1. Preaqueça o forno a 180º C. Unte a forma de muffins para evitar que grudem.
  2. Pique os legumes finamente e misture-os em um prato fundo junto com as claras de ovo. Tempere com uma pitada de sal e pimenta. Bata vigorosamente até formar bolhas de ar.
  3. Despeje a mistura de ovo e legumes na forma. Cuidado para não encher demais, deve haver espaço para que o ovo cresça ligeiramente.
  4. Asse por 15-20 minutos, ou até que o ovo esteja cozido ao seu gosto.
  5. Aproveite os muffins de claras acompanhados de gomos de laranja.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Muffins de claras

Micronutrientes
Fibra 8.3 g
Ácido ascorbico 134.5 mg
Potasio 1400.03 mg
Calcio 212.47 mg
Grasas monoinsaturadas 3.8 g
Hierro no hemático 4.63 mg
Sodio 215.67 mg
Carga Glicémica 8.85
Grasas poliinsaturadas 1.02 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 0.89 g
Colesterol - mg
Vitamina A 626.6 mg
Acido Fólico 294.7 mg
Azúcar 14.3 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 72
Fósforo 139.58 mg
Vitamina B6 0.5 mg
Vitamina B12 11.66 mcg
Magnesio 117.26 mg
Tiamina 0.33 mg
Riboflavina 0.66 mg
Niacina 2.32 mg
Folato 298.52 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9 g
Carbohidratos 31.48 g
Proteinas 13.5 g

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