Receta de omelette festivo con queso y espinacas de 193 Kcal

Name: Omelette festivo con queso y espinacas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; queso fresco; huevo entero; aceite de aguacate; sal (al gusto); pimienta (al gusto)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

193 Kcal

🥑 Grasas:

12.6 g

🍞 Carbohidratos:

6.7 g

🍗 Proteínas:

15 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Queso fresco

40.0 gramos Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Aceite de aguacate

1 cucharadita Detalles Comprar

Sal (al gusto)

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Pimienta (al gusto)

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Preparación

Bate los huevos y viértelos en un sartén caliente con un poco de aceite de aguacate
Agrega las espinacas y el queso fresco desmenuzado.
Dobla el omelette y cocina hasta que esté dorado. Sirve caliente.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Omelette festivo con queso y espinacas

Micronutrientes
Fibra	2.6 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	728.56 mg
Calcio	415.7 mg
Grasas monoinsaturadas	5.18 g
Hierro no hemático	3.3 mg
Sodio	156.4 mg
Carga Glicémica	0.66
Grasas poliinsaturadas	1.52 g
Selenio	17.5 mg
Grasas saturadas	1.99 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	652.4 mg
Acido Fólico	253.48 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.92 mg
Índice Glicémico	15
Fósforo	142.84 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg