Receta de mug cake de plátano de 121 Kcal

Name: Mug cake de plátano
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; plátano; aceite en spray; 1 cucharadita de leche light o vegetal; edulcorante artificial [estevia o splenda]

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

121 Kcal

🥑 Grasas:

1.5 g

🍞 Carbohidratos:

25.8 g

🍗 Proteínas:

3.8 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Aceite en spray

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1 cucharadita de leche light o vegetal

Comprar

Edulcorante artificial [estevia o splenda]

Comprar

Preparación

En una licuadora o procesador de alimentos mezclar el plátano, avena, leche (puedes agregar más cucharaditas de leche si sientes la mezcla muy seca) y la stevia o splenda.
Engrasa la taza con el aceite para evitar que se pegue y vierte la mezcla anterior a la taza.
Calentar en microondas durante 1 minuto y medio
¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Mug cake de plátano

Micronutrientes
Fibra	3.4 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	215.2 mg
Calcio	13.1 mg
Grasas monoinsaturadas	0.38 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	1.3 mg
Carga Glicémica	15.16
Grasas poliinsaturadas	0.46 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.32 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	10.5 mg
Azúcar	6.9 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	117
Fósforo	106.7 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg