Receta de mug cake de plátano de 121 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
121 Kcal
🥑 Grasas:
1.5 g
🍞 Carbohidratos:
25.8 g
🍗 Proteínas:
3.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En una licuadora o procesador de alimentos mezclar el plátano, avena, leche (puedes agregar más cucharaditas de leche si sientes la mezcla muy seca) y la stevia o splenda.
- Engrasa la taza con el aceite para evitar que se pegue y vierte la mezcla anterior a la taza.
- Calentar en microondas durante 1 minuto y medio
- ¡DISFRUTAR!
Tabla nutricional para Mug cake de plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.4 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 215.2 mg |
| Calcio | 13.1 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.38 g |
| Hierro no hemático | 1 mg |
| Sodio | 1.3 mg |
| Carga Glicémica | 15.16 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.46 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.32 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 10.5 mg |
| Azúcar | 6.9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 117 |
| Fósforo | 106.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 1.5 g |
| Carbohidratos | 25.8 g |
| Proteinas | 3.8 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Sándwich de pechuga de pavo con aguacate, con licuado de plátano
Tacos de machaca con claras, acompañado de melón y vaso de leche
Avena caliente con pera y coco, con jugo verde de nopal y apio
Crema de elote con rajas de poblano, con melón de postre
Quesadillas de requesón con epazote, con licuado de mango
Parfait de yogurt y cottage con moras, granola y coco
Pan tostado con queso crema y salmón ahumado, con uvas y vaso de leche
Chilaquiles rojos con crema de yogurt y aguacate acompañado de papaya
Torta de claras con aguacate, con papaya picada
Crepas rellenas de requesón y mango
Bionico de papaya y fresa con granola, con jugo de zanahoria y naranja
Pan francés de claras con fresas
