Mug cake de plátano de 121 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
121 Kcal
🥑 Grasas:
1.5 g
🥔 Carbohidratos:
25.8 g
🍗 Proteínas:
3.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 pieza
1/3 taza
Aceite en spray
1 cucharadita de leche light o vegetal
Edulcorante artificial [estevia o splenda]
Preparación
- En una licuadora o procesador de alimentos mezclar el plátano, avena, leche (puedes agregar más cucharaditas de leche si sientes la mezcla muy seca) y la stevia o splenda.
- Engrasa la taza con el aceite para evitar que se pegue y vierte la mezcla anterior a la taza.
- Calentar en microondas durante 1 minuto y medio
- ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Mug cake de plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.4 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 215.2 mg |
| Calcio | 13.1 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.38 g |
| Hierro no hemático | 1 mg |
| Sodio | 1.3 mg |
| Carga Glicémica | 15.16 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.46 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.32 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 10.5 mg |
| Azúcar | 6.9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 117 |
| Fósforo | 106.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 1.5 g |
| Carbohidratos | 25.8 g |
| Proteinas | 3.8 g |
Quizás te pueda interesar
Toast de queso y pasta de tomate
Huevos ahogados
Pescado con puré de papa y coliflor
Sopa de pescado y fideo
Huevo montado
Sopa de espinaca con pollo
Caldo de pollo con verduras
Pechuga de pollo con arroz
Calabacita rellena de rajas con queso
Ensalada de atún con galletas saladas
Sándwich de pavo
Huevo con tocino al horno
Error message