Muslo de pollo con calabacitas y panela de 232.2 Kcal

Name: Muslo de pollo con calabacitas y panela
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arroz salvaje cocido; queso panela; calabacita; muslo de pollo sin piel; aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

232.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.9 g

🍞 Carbohidratos:

17 g

🍗 Proteínas:

18.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz salvaje cocido

1/3 taza

Queso panela

40.0 gramos

Calabacita

1 pieza

Muslo de pollo sin piel

1/2 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Preparación

Para cocinar el arroz agrega en una olla la porción de arroz y el doble de la porción en agua, tapa y cocina a fuego bajo durante 30 min.
Corta en cubos pequeños la panela y las calabacita, llévalas a un sartén y cocinillas por 10 min.
En un sartén con aceite cocina los muslos de pollo sin piel durante 4 min. por cada lado o hasta que este bien cocido.
En un plato sirve el muslo acompañado de arroz y el guiso de calabacitas
Disfruta

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Muslo de pollo con calabacitas y panela

Micronutrientes
Fibra	2.4 g
Ácido ascorbico	11.8 mg
Potasio	287.9 mg
Calcio	297.14 mg
Grasas monoinsaturadas	4.23 g
Hierro no hemático	0.83 mg
Sodio	41.41 mg
Carga Glicémica	6.77
Grasas poliinsaturadas	1.08 g
Selenio	10.9 mg
Grasas saturadas	1.18 g
Colesterol	37.4 mg
Vitamina A	49.3 mg
Acido Fólico	42.3 mg
Azúcar	0.4 g
Hierro Hemínico	0.6 mg
Índice Glicémico	69
Fósforo	148.94 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.46 mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg