Muslos de pollo a la plancha con ejotes y arroz de 193 Kcal
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Muslos de pollo a la plancha con ejotes y arroz de 193 Kcal

Muslos de pollo a la plancha con ejotes y arroz de 193 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

193 Kcal

🥑 Grasas:

8.5 g

🍞 Carbohidratos:

20.2 g

🍗 Proteínas:

11.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Ejote cocido
1/2 taza buy ingredient
Muslo de pollo sin piel
1/2 pieza buy ingredient
Aceite
1 cucharadita buy ingredient
Arroz integral cocido
1/3 taza buy ingredient
Jitomate picado
buy ingredient

Preparación

  1. En un sartén calentar aceite y añadir los ejotes cocidos. Cocinar hasta que estén calientes. Agregar jitomate picado y sofreír por unos minutos.
  2. Incorporar el arroz integral cocido y revolver bien. Cocinar a fuego medio, mezclando constantemente, para que se integren los sabores.
  3. Mientras se cocinan los vegetales y el arroz, preparar las piernas de pollo en la plancha hasta que estén bien cocidas y doradas por ambos lados. Si se prefiere, se puede usar pechuga de pollo como alternativa.
  4. Servir en un plato las piernas de pollo junto con la mezcla de ejotes y arroz.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Muslos de pollo a la plancha con ejotes y arroz

Micronutrientes
Fibra 3.2 g
Ácido ascorbico 6.1 mg
Potasio 195.25 mg
Calcio 38.92 mg
Grasas monoinsaturadas 0.75 g
Hierro no hemático 0.7 mg
Sodio 40.03 mg
Carga Glicémica 10.84
Grasas poliinsaturadas 0.73 g
Selenio 6.1 mg
Grasas saturadas 0.62 g
Colesterol 37.4 mg
Vitamina A 30.9 mg
Acido Fólico 27.7 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 81
Fósforo 147.87 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.34 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.38 mg
Folato 20.79 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.5 g
Carbohidratos 20.2 g
Proteinas 11.5 g

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