Ensalada fresca con pollo de 239 Kcal

Name: Ensalada fresca con pollo
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; espinaca; zanahoria cruda picada/rallada; pimiento de color; pechuga de pollo; aguacate; pasta integral cocida; jugo de limón (al gusto); chile en polvo (opcional); sal (al gusto); pimienta (al gusto)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

239 Kcal

🥑 Grasas:

10.2 g

🍞 Carbohidratos:

31.6 g

🍗 Proteínas:

16.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas

Espinaca

2 tazas

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Pimiento de color

1 pieza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Pasta integral cocida

1/3 taza

Jugo de limón (al gusto)

Chile en polvo (opcional)

Sal (al gusto)

Pimienta (al gusto)

Preparación

Cocina el pollo a la plancha, sazona con un poco de sal y pimienta.
Corta y desinfecta la lechuga y la espinaca, ralla la zanahoria y corta el pimiento en tiras o julianas.
Añade aguacate en cubos, chilito en polvo o cualquier salsa, puedes agregar jugo de limón al gusto si lo deseas.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada fresca con pollo

Micronutrientes
Fibra	11.4 g
Ácido ascorbico	153.87 mg
Potasio	1608.68 mg
Calcio	202.81 mg
Grasas monoinsaturadas	0.59 g
Hierro no hemático	5.96 mg
Sodio	176.44 mg
Carga Glicémica	9.51
Grasas poliinsaturadas	1.41 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.15 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	1610.92 mg
Acido Fólico	481.86 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	127
Fósforo	248.59 mg
Vitamina B6	0.6 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	129.06 mg
Tiamina	0.26 mg
Riboflavina	0.42 mg
Niacina	2.54 mg
Folato	440.08 mcg
Zinc	- mg