Receta de omelette de claras con espinacas y elote de 144.52 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
144.52 Kcal
🥑 Grasas:
5.5 g
🍞 Carbohidratos:
16.68 g
🍗 Proteínas:
9.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 piezas
Espinaca
1/2 taza
1 cucharadita
Preparación
- En un plato bate las claras.
- Calienta un sartén y agrega aceite.
- Vierte las claras en el sartén, cuando se comience a cocer la clara, agrega espinaca y granos de elote. Con ayuda de una espátula dobla las claras para dar forma de omelette.
- ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de claras con espinacas y elote
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2 g |
| Ácido ascorbico | 5.06 mg |
| Potasio | 107.63 mg |
| Calcio | 7.95 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.95 g |
| Hierro no hemático | 0.33 mg |
| Sodio | 113.86 mg |
| Carga Glicémica | 8.42 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.04 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.89 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 18.22 mg |
| Acido Fólico | 38.5 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 52 |
| Fósforo | 94.92 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 7.26 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 0.07 mg |
| Folato | 2.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.5 g |
| Carbohidratos | 16.68 g |
| Proteinas | 9.5 g |
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