Omelette de claras con espinacas y elote de 172.52 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
172.52 Kcal
🥑 Grasas:
8.9 g
🍞 Carbohidratos:
21.08 g
🍗 Proteínas:
12.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 piezas
2 tazas
1/2 taza
1 cucharadita
Preparación
- En un plato bate las claras.
- Calienta un sartén y agrega aceite.
- Vierte las claras en el sartén, cuando se comience a cocer la clara, agrega espinaca y granos de elote. Con ayuda de una espátula dobla las claras para dar forma de omelette.
- ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de claras con espinacas y elote
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.6 g |
| Ácido ascorbico | 38.76 mg |
| Potasio | 777.23 mg |
| Calcio | 126.75 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.96 g |
| Hierro no hemático | 3.63 mg |
| Sodio | 208.66 mg |
| Carga Glicémica | 9.08 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.24 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.96 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 581.02 mg |
| Acido Fólico | 271.3 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 67 |
| Fósforo | 153.72 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 102.06 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.52 mg |
| Niacina | 0.93 mg |
| Folato | 235.44 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.9 g |
| Carbohidratos | 21.08 g |
| Proteinas | 12.9 g |
Quizás te pueda interesar
Grilled cheese quesadillas
Smoothie de plátano cremoso
Tomates horneados con mozzarella
Pimientos rellenos de hummus
Muffins de claras
Ensalada de pollo estilo Waldorf
Hummus con verduras al grill
Quesadillas de manchego con aguacate
Sándwich de queso oaxaca y aguacate
Pan con queso y aguacate
Brócoli horneado con hummus
Tostadas de panela y aguacate
Error message