Receta de grilled cheese quesadillas de 262 Kcal

Name: Grilled cheese quesadillas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; brócoli cocido; tortilla de harina integral; queso amarillo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

262 Kcal

🥑 Grasas:

14.5 g

🍞 Carbohidratos:

23 g

🍗 Proteínas:

12.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Brócoli cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Tortilla de harina integral

1 pieza Detalles Comprar

Queso amarillo

2 rebanadas Detalles Comprar

Preparación

Calentar tortilla en un comal
Agregar queso y formar quesadilla
Acompañar con aguacate
¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Grilled cheese quesadillas

Micronutrientes
Fibra	5.4 g
Ácido ascorbico	70.87 mg
Potasio	564.32 mg
Calcio	276.16 mg
Grasas monoinsaturadas	3.28 g
Hierro no hemático	1.16 mg
Sodio	773.22 mg
Carga Glicémica	4.8
Grasas poliinsaturadas	1.24 g
Selenio	1.1 mg
Grasas saturadas	6.07 g
Colesterol	15.1 mg
Vitamina A	194.02 mg
Acido Fólico	68.9 mg
Azúcar	0.1 g
Hierro Hemínico	0.14 mg
Índice Glicémico	60
Fósforo	373.58 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.32 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.51 mg
Folato	99.36 mcg
Zinc	- mg