Receta de tostadas de panela y aguacate de 224 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
224 Kcal
🥑 Grasas:
9.7 g
🍞 Carbohidratos:
28.7 g
🍗 Proteínas:
10.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Pica el jitomate, cebolla y panela en cubos pequeños. Agrega cilantro picado si deseas.
- Coloca aguacate sobre las tostadas y encima la mezcla de panela y verdura.
- ¡Sirve y disfruta!
Tabla nutricional para Tostadas de panela y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.5 g |
| Ácido ascorbico | 22.47 mg |
| Potasio | 540.58 mg |
| Calcio | 305.18 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.83 g |
| Hierro no hemático | 1.46 mg |
| Sodio | 14.91 mg |
| Carga Glicémica | 11.83 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.5 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.91 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 92.22 mg |
| Acido Fólico | 36.16 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 85 |
| Fósforo | 62.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.7 g |
| Carbohidratos | 28.7 g |
| Proteinas | 10.3 g |
Preguntas frecuentes
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