Omelette de claras y verduras de 259.36 Kcal

Name: Omelette de claras y verduras
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; tomate / jitomate; clara de huevo; pan pita taquero; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

259.36 Kcal

🥑 Grasas:

5.24 g

🍞 Carbohidratos:

44.6 g

🍗 Proteínas:

18.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada

2 tazas

Tomate / jitomate

1 pieza

Clara de huevo

2 piezas

Pan pita taquero

1 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Preparación

Batir las claras de huevo con un toque de sal y pimienta
En una sartén antiadherente, saltear el jitomate picado y la espinaca hasta que estén tiernos
Incorporar las claras batidas y cocinar a fuego medio hasta que se firmen, formando un omelette
Tostar ligeramente el pan pita
Servir el omelette con el pan pita y una porción de avena para un extra de energía

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de claras y verduras

Micronutrientes
Fibra	7.1 g
Ácido ascorbico	47.4 mg
Potasio	1033.68 mg
Calcio	144.62 mg
Grasas monoinsaturadas	0.48 g
Hierro no hemático	4.4 mg
Sodio	349.09 mg
Carga Glicémica	10
Grasas poliinsaturadas	0.84 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	0.38 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	608.3 mg
Acido Fólico	249 mg
Azúcar	2.8 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	95
Fósforo	189.9 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	102.06 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.58 mg
Niacina	1.72 mg
Folato	252.39 mcg
Zinc	- mg