Omelette de espinaca con queso Oaxaca de 230 Kcal

Name: Omelette de espinaca con queso Oaxaca
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; aceite; queso oaxaca; huevo entero; sal al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

230 Kcal

🥑 Grasas:

19.4 g

🍞 Carbohidratos:

5.6 g

🍗 Proteínas:

16.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Aceite

1 cucharadita

Queso oaxaca

30.0 gramos

Huevo entero

1 pieza

Sal al gusto

Preparación

Bate los huevos en un tazón
Agrega sal al gusto
Calienta un poco de aceite en una sartén
Añade la espinaca y cocina hasta que esté tierna
Vierte los huevos batidos sobre la espinaca en la sartén
Cocina a fuego medio hasta que los bordes comiencen a cocinarse
Coloca el queso Oaxaca sobre la mezcla de huevo
Dobla el omelette por la mitad y cocina un par de minutos más

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de espinaca con queso Oaxaca

Micronutrientes
Fibra	2.6 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	728.56 mg
Calcio	282.8 mg
Grasas monoinsaturadas	1.68 g
Hierro no hemático	3.3 mg
Sodio	156.4 mg
Carga Glicémica	1.11
Grasas poliinsaturadas	0.82 g
Selenio	15 mg
Grasas saturadas	1.39 g
Colesterol	211.9 mg
Vitamina A	625.2 mg
Acido Fólico	253.48 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1.8 mg
Índice Glicémico	65
Fósforo	142.84 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg