Receta de huevo revuelto o cocido con verduras de 231 Kcal

Name: Huevo revuelto o cocido con verduras
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mix de vegetales verdes; aguacate; ejote cocido; huevo entero; pan integral tostado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

231 Kcal

🥑 Grasas:

15.5 g

🍞 Carbohidratos:

23.5 g

🍗 Proteínas:

12.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mix de vegetales verdes

1 taza

Aguacate

1/3 pieza

Ejote cocido

1/2 taza

Huevo entero

1 pieza

Pan integral tostado

1 pieza

Preparación

En un sartén a fuego medio, agrega los ejotes y cocina por aproximadamente 3 minutos. después agrega el huevo entero y cocina al termino deseado
Acompaña el huevo revuelto con los ejotes con vegetales, aguacate y pan tostado
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Huevo revuelto o cocido con verduras

Micronutrientes
Fibra	6.2 g
Ácido ascorbico	42.27 mg
Potasio	1056.09 mg
Calcio	186.68 mg
Grasas monoinsaturadas	2.37 g
Hierro no hemático	4.96 mg
Sodio	248.83 mg
Carga Glicémica	6.05
Grasas poliinsaturadas	1.68 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.38 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	665.02 mg
Acido Fólico	294.04 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	60
Fósforo	212.71 mg
Vitamina B6	0.3 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	120.69 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.32 mg
Niacina	1.82 mg
Folato	259.44 mcg
Zinc	- mg