Receta de claras de huevo revueltas con verdura de 193.32 Kcal

Name: Claras de huevo revueltas con verdura
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: clara de huevo; calabacita; verduras picadas; pan integral tostado; aceite en spray

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

193.32 Kcal

🥑 Grasas:

6.5 g

🍞 Carbohidratos:

20.28 g

🍗 Proteínas:

11.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Clara de huevo

2 piezas Detalles Comprar

Calabacita

1 pieza Detalles Comprar

Verduras picadas

1/2 taza Detalles Comprar

Pan integral tostado

1 pieza Detalles Comprar

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg Detalles Comprar

Preparación

En un sartén a fuego medio agrega las verduras picadas y cocina por 3 minutos. después agrega las claras de huevo
Acompaña las claras de huevo con el pan tostado integral
¡disfruta!

Tabla nutricional para Claras de huevo revueltas con verdura

Micronutrientes
Fibra	3.5 g
Ácido ascorbico	13.3 mg
Potasio	410.83 mg
Calcio	35.39 mg
Grasas monoinsaturadas	1.49 g
Hierro no hemático	1.8 mg
Sodio	198.57 mg
Carga Glicémica	6.51
Grasas poliinsaturadas	3.08 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	0.76 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	109.7 mg
Acido Fólico	32.3 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	75
Fósforo	77.72 mg
Vitamina B6	0.03 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	21.81 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.36 mg
Niacina	1.11 mg
Folato	8.49 mcg
Zinc	- mg