Receta de pechuga rellena de cottage y ejotes de 235.2 Kcal

Name: Pechuga rellena de cottage y ejotes
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: galleta salma; mix de vegetales verdes; ejote cocido; pechuga de pollo; aceite de oliva; queso cottage; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

235.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.6 g

🍞 Carbohidratos:

24 g

🍗 Proteínas:

19.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Galleta salma

1 paquete

Mix de vegetales verdes

1 taza

Ejote cocido

1/2 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Queso cottage

3 cucharadas

Sal

Pimienta

Preparación

Toma la pechuga y sazonala con sal y pimienta.
Rellénala con ejotes y queso cottage y envuelve, puedes apoyarte de palillos para que quede firme la pechuga enrrollada.
En un sartén con aceite cocina la pechuga durante 4 min. de cada lado o hasta que el pollo este bien cocido
Sirve y acompaña con ensalada verde y salmas.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pechuga rellena de cottage y ejotes

Micronutrientes
Fibra	6 g
Ácido ascorbico	39.8 mg
Potasio	878.74 mg
Calcio	183.07 mg
Grasas monoinsaturadas	4.14 g
Hierro no hemático	3.73 mg
Sodio	378.79 mg
Carga Glicémica	1.51
Grasas poliinsaturadas	1.35 g
Selenio	10.2 mg
Grasas saturadas	1.62 g
Colesterol	21.4 mg
Vitamina A	597.2 mg
Acido Fólico	260.97 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	60
Fósforo	205.65 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	106.14 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	1.24 mg
Folato	253.59 mcg
Zinc	- mg