

Pechuga rellena de cottage y ejotes de 235.2 Kcal
235.2 Kcal
🔥 Calorías
11.6 g
🥑 Grasas
24 g
🥔 Carbohidratos
19.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Queso cottage
3 cucharadas
Marca y producto sugerido
Queso cottage bajo en grasa
Santa clara
Aceite de oliva
1 cucharadita
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Pechuga de pollo
30.0 gramos
Marca y producto sugerido
Pechuga de pollo sin hueso
Granel
Ejote cocido
1/2 taza
Marca y producto sugerido
Ejote
Granel
Mix de vegetales verdes
1 taza
Marca y producto sugerido
Mezcla de hojas superfood 5
Vegetalistos
Galleta salma
1 paquete
Marca y producto sugerido
Tostadas de maíz horneadas
Sannisimo
Sal
A tu gusto
Pimienta
A tu gusto
Preparación
1. Toma la pechuga y sazonala con sal y pimienta.
2. Rellénala con ejotes y queso cottage y envuelve, puedes apoyarte de palillos para que quede firme la pechuga enrrollada.
3. En un sartén con aceite cocina la pechuga durante 4 min. de cada lado o hasta que el pollo este bien cocido
4. Sirve y acompaña con ensalada verde y salmas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pechuga rellena de cottage y ejotes
Micronutrientes | |
Fibra | 6 g |
Ácido ascorbico | 39.8 mg |
Potasio | 878.74 mg |
Calcio | 183.07 mg |
Grasas monoinsaturadas | 4.14 g |
Hierro no hemático | 3.73 mg |
Sodio | 378.79 mg |
Carga Glicémica | - |
Grasas poliinsaturadas | 1.35 g |
Selenio | 10.2 mg |
Grasas saturadas | 1.62 g |
Colesterol | 21.4 mg |
Vitamina A | 597.2 mg |
Acido Fólico | 260.97 mg |
Azúcar | - g |
Hierro Hemínico | 0.3 mg |
Índice Glicémico | - |
Fósforo | 205.65 mg |
Vitamina B6 | 0.27 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 106.14 mg |
Tiamina | 0.14 mg |
Riboflavina | 0.29 mg |
Niacina | 1.24 mg |
Folato | 253.59 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 11.6 g |
Carbohidratos | 24 g |
Proteinas | 19.6 g |