Pechuga rellena de cottage y ejotes de 235.2 Kcal
235.2 Kcal
🔥 Calorías
11.6 g
🥑 Grasas
24 g
🥔 Carbohidratos
19.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Queso cottage
3 cucharadas
Marca y producto sugerido
Queso cottage bajo en grasa
Santa clara
Aceite de oliva
1 cucharadita
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Pechuga de pollo
30.0 gramos
Marca y producto sugerido
Pechuga de pollo sin hueso
Granel
Ejote cocido
1/2 taza
Marca y producto sugerido
Ejote
Granel
Mix de vegetales verdes
1 taza
Marca y producto sugerido
Mezcla de hojas superfood 5
Vegetalistos
Galleta salma
1 paquete
Marca y producto sugerido
Tostadas de maíz horneadas
Sannisimo
Sal
A tu gusto
Pimienta
A tu gusto
Preparación
1. Toma la pechuga y sazonala con sal y pimienta.
2. Rellénala con ejotes y queso cottage y envuelve, puedes apoyarte de palillos para que quede firme la pechuga enrrollada.
3. En un sartén con aceite cocina la pechuga durante 4 min. de cada lado o hasta que el pollo este bien cocido
4. Sirve y acompaña con ensalada verde y salmas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pechuga rellena de cottage y ejotes
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6 g |
| Ácido ascorbico | 39.8 mg |
| Potasio | 878.74 mg |
| Calcio | 183.07 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.14 g |
| Hierro no hemático | 3.73 mg |
| Sodio | 378.79 mg |
| Carga Glicémica | - |
| Grasas poliinsaturadas | 1.35 g |
| Selenio | 10.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.62 g |
| Colesterol | 21.4 mg |
| Vitamina A | 597.2 mg |
| Acido Fólico | 260.97 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | - |
| Fósforo | 205.65 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 106.14 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 1.24 mg |
| Folato | 253.59 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.6 g |
| Carbohidratos | 24 g |
| Proteinas | 19.6 g |
