Tinga de atún con tostadas horneadas
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205 Kcal
🔥 Calorías
7.2 g
🥑 Grasas
26.7 g
🥔 Carbohidratos
12.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 piezas
1/2 taza
1/3 lata
Libre
Preparación
1. Picar finamente el jitomate y cebolla
2. Agregar en un sartén aceite de oliva
3. Acítronar la cebolla junto con el jitomate con un poco de agua
4. Cocinar el atún en sartén o Escurrir el atún si prefiere enlatado (Recomendamos atún natural) – deshebrar.
5. Incorporar el atún previamente escurrido con el chile chipotle, dejarlo 1 minuto a que todos los sabores se incorporen.
6. Servir sobre tostadas horneadas
7. Acompañar con rebanadas de aguacate
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tinga de atún con tostadas horneadas
Micronutrientes
Fibra
5.5 g
Ácido ascorbico
22.47 mg
Potasio
619.58 mg
Calcio
35.28 mg
Grasas monoinsaturadas
0.88 g
Hierro no hemático
1.46 mg
Sodio
127.61 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
1.61 g
Selenio
26.8 mg
Grasas saturadas
0.99 g
Colesterol
10 mg
Vitamina A
69.92 mg
Acido Fólico
36.16 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.5 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
116.83 mg
Vitamina B6
0.18 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
0.09 mg
Riboflavina
0.08 mg
Niacina
0.96 mg
Folato
17.48 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
7.2 g
Carbohidratos
26.7 g
Proteinas
12.7 g
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