Tinga de atún con tostadas horneadas de 205 Kcal

Name: Tinga de atún con tostadas horneadas
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; aguacate; cebolla morada/blanca; tostadas horneadas; jitomate; chile chipotle [opcional]

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

205 Kcal

🥑 Grasas:

7.2 g

🍞 Carbohidratos:

26.7 g

🍗 Proteínas:

12.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

1/3 lata

Aguacate

1/3 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Tostadas horneadas

2 piezas

Jitomate

1 pieza

Chile chipotle [opcional]

Preparación

Picar finamente el jitomate y cebolla
Agregar en un sartén aceite de oliva
Acítronar la cebolla junto con el jitomate con un poco de agua
Cocinar el atún en sartén o Escurrir el atún si prefiere enlatado (Recomendamos atún natural) – deshebrar.
Incorporar el atún previamente escurrido con el chile chipotle, dejarlo 1 minuto a que todos los sabores se incorporen.
Servir sobre tostadas horneadas
Acompañar con rebanadas de aguacate

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tinga de atún con tostadas horneadas

Micronutrientes
Fibra	5.5 g
Ácido ascorbico	22.47 mg
Potasio	619.58 mg
Calcio	35.28 mg
Grasas monoinsaturadas	0.88 g
Hierro no hemático	1.46 mg
Sodio	127.61 mg
Carga Glicémica	11.83
Grasas poliinsaturadas	1.61 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	0.99 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	69.92 mg
Acido Fólico	36.16 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	85
Fósforo	116.83 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg