Facebook
Logo
Buscar

Tinga de atún con tostadas horneadas

Guardar receta en favoritos Tinga de atún con tostadas horneadas

205 Kcal

🔥 Calorías

7.2 g

🥑 Grasas

26.7 g

🥔 Carbohidratos

12.7 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

1/3 pieza

1/3 lata

Chile chipotle [opcional]

Libre

Preparación

1. Picar finamente el jitomate y cebolla

2. Agregar en un sartén aceite de oliva

3. Acítronar la cebolla junto con el jitomate con un poco de agua

4. Cocinar el atún en sartén o Escurrir el atún si prefiere enlatado (Recomendamos atún natural) – deshebrar.

5. Incorporar el atún previamente escurrido con el chile chipotle, dejarlo 1 minuto a que todos los sabores se incorporen.

6. Servir sobre tostadas horneadas

7. Acompañar con rebanadas de aguacate

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Tinga de atún con tostadas horneadas

Micronutrientes

Fibra

5.5 g

Ácido ascorbico

22.47 mg

Potasio

619.58 mg

Calcio

35.28 mg

Grasas monoinsaturadas

0.88 g

Hierro no hemático

1.46 mg

Sodio

127.61 mg

Carga Glicémica

-

Grasas poliinsaturadas

1.61 g

Selenio

26.8 mg

Grasas saturadas

0.99 g

Colesterol

10 mg

Vitamina A

69.92 mg

Acido Fólico

36.16 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.5 mg

Índice Glicémico

-

Fósforo

116.83 mg

Vitamina B6

0.18 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

0.09 mg

Riboflavina

0.08 mg

Niacina

0.96 mg

Folato

17.48 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

7.2 g

Carbohidratos

26.7 g

Proteinas

12.7 g

Quizás te pueda interesar

¿Ya nos sigues en TikTok?

@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online