Tinga de atún con tostadas horneadas de 205 Kcal
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Tinga de atún con tostadas horneadas de 205 Kcal

Tinga de atún con tostadas horneadas de 205 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

205 Kcal

🥑 Grasas:

7.2 g

🍞 Carbohidratos:

26.7 g

🍗 Proteínas:

12.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
Chile chipotle [opcional]

Preparación

  1. Picar finamente el jitomate y cebolla
  2. Agregar en un sartén aceite de oliva
  3. Acítronar la cebolla junto con el jitomate con un poco de agua
  4. Cocinar el atún en sartén o Escurrir el atún si prefiere enlatado (Recomendamos atún natural) – deshebrar.
  5. Incorporar el atún previamente escurrido con el chile chipotle, dejarlo 1 minuto a que todos los sabores se incorporen.
  6. Servir sobre tostadas horneadas
  7. Acompañar con rebanadas de aguacate

Tabla nutricional para Tinga de atún con tostadas horneadas

Micronutrientes
Fibra 5.5 g
Ácido ascorbico 22.47 mg
Potasio 619.58 mg
Calcio 35.28 mg
Grasas monoinsaturadas 0.88 g
Hierro no hemático 1.46 mg
Sodio 127.61 mg
Carga Glicémica 11.83
Grasas poliinsaturadas 1.61 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.99 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 69.92 mg
Acido Fólico 36.16 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 85
Fósforo 116.83 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.2 g
Carbohidratos 26.7 g
Proteinas 12.7 g

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