Omelette de espinaca de 170.32 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
170.32 Kcal
🥑 Grasas:
9 g
🍞 Carbohidratos:
18.48 g
🍗 Proteínas:
12 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
2 piezas
1 cucharadita
1 pieza
Preparación
- Pica la espinaca en trozos pequeños
- Calienta un poco de aceite en una sartén y añade la espinaca
- Bate las claras de huevo hasta que estén espumosas y viértelas en la sartén con la espinaca
- Cuando la base esté firme, dobla el omelette y cocina hasta alcanzar el punto deseado
- Sirve el omelette acompañado de tortillas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.2 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 777.18 mg |
| Calcio | 182.2 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.16 g |
| Hierro no hemático | 4.1 mg |
| Sodio | 204.36 mg |
| Carga Glicémica | 7.73 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.47 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.13 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 568.8 mg |
| Acido Fólico | 232.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 67 |
| Fósforo | 68.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 102.06 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.52 mg |
| Niacina | 0.93 mg |
| Folato | 235.44 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9 g |
| Carbohidratos | 18.48 g |
| Proteinas | 12 g |
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