Omelette de espinaca de 170.32 Kcal
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Omelette de espinaca de 170.32 Kcal

Omelette de espinaca de 170.32 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

170.32 Kcal

🥑 Grasas:

9 g

🍞 Carbohidratos:

18.48 g

🍗 Proteínas:

12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Pica la espinaca en trozos pequeños
  2. Calienta un poco de aceite en una sartén y añade la espinaca
  3. Bate las claras de huevo hasta que estén espumosas y viértelas en la sartén con la espinaca
  4. Cuando la base esté firme, dobla el omelette y cocina hasta alcanzar el punto deseado
  5. Sirve el omelette acompañado de tortillas

Tabla nutricional para Omelette de espinaca

Micronutrientes
Fibra 3.2 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 777.18 mg
Calcio 182.2 mg
Grasas monoinsaturadas 0.16 g
Hierro no hemático 4.1 mg
Sodio 204.36 mg
Carga Glicémica 7.73
Grasas poliinsaturadas 0.47 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 0.13 g
Colesterol - mg
Vitamina A 568.8 mg
Acido Fólico 232.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 68.7 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 102.06 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.52 mg
Niacina 0.93 mg
Folato 235.44 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9 g
Carbohidratos 18.48 g
Proteinas 12 g

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