Omelette de espinaca y queso de 175 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
175 Kcal
🥑 Grasas:
12.8 g
🍞 Carbohidratos:
5.7 g
🍗 Proteínas:
17.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1 pieza
1 rebanadas
2 tazas
Queso oaxaca light
Preparación
- Bate los huevos en un recipiente
- Incorpora la espinaca picada y mezcla uniformemente
- Calienta un poco de aceite en una sartén
- Vierte la mezcla de huevos y espinaca en la sartén
- Cocina hasta que esté casi firme
- Coloca el queso oaxaca y el queso mozzarella sobre la mezcla
- Dobla el omelette por la mitad y cocina un poco más hasta que el queso se derrita
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de espinaca y queso
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.6 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 728.56 mg |
| Calcio | 142.1 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.68 g |
| Hierro no hemático | 3.3 mg |
| Sodio | 156.4 mg |
| Carga Glicémica | 0.66 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.82 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.39 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 624.4 mg |
| Acido Fólico | 253.48 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 15 |
| Fósforo | 142.84 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.8 g |
| Carbohidratos | 5.7 g |
| Proteinas | 17.8 g |
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