Pastel de pescado de 313.2 Kcal

Name: Pastel de pescado
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: apio; pan integral tostado; harina integral; aceite de oliva; huevo entero; cebolla morada/blanca; pescado blanco; pimienta

Macronutrientes

🔥 Calorías:

313.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.83 g

🥔 Carbohidratos:

34.5 g

🍗 Proteínas:

18.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Apio

1 , 1/2 taza

Pan integral tostado

1 pieza

Harina integral

2 , 1/2 cucharadas

Aceite de oliva

1 cucharadita

Huevo entero

1 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Pescado blanco

40.0 gramos

Pimienta

Preparación

Moler el pan integral en licuadora.
Lavar y picar la cebolla y el apio.
Licuar el pescado con el pan, la harina, las verduras picadas, el huevo y pimienta al gusto.
Engrasar con aceite un molde y agregar la mezcla. Hornear ó cocinar en sartén formando pequeñas tortitas de pescado. Servir.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pastel de pescado

Micronutrientes
Fibra	5.6 g
Ácido ascorbico	10.5 mg
Potasio	542.36 mg
Calcio	119.45 mg
Grasas monoinsaturadas	5.71 g
Hierro no hemático	2.73 mg
Sodio	274.5 mg
Carga Glicémica	12.03
Grasas poliinsaturadas	1.63 g
Selenio	19.5 mg
Grasas saturadas	2.49 g
Colesterol	192.1 mg
Vitamina A	114.3 mg
Acido Fólico	77.48 mg
Azúcar	2.6 g
Hierro Hemínico	0.92 mg
Índice Glicémico	105
Fósforo	239.18 mg
Vitamina B6	0.21 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	29.4 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	1.18 mg
Folato	54.98 mcg
Zinc	- mg