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Pastel de pescado

Pastel de pescado

313.2 Kcal

🔥 Calorías

11.8295 g

🥑 Grasas

34.5 g

🥔 Carbohidratos

18.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 , 1/2 taza

2 , 1/2 cucharadas

1 cucharadita

1 pieza

40.0 gramos

Pimienta

Libre

Preparación

1. Moler el pan integral en licuadora.

2. Lavar y picar la cebolla y el apio.

3. Licuar el pescado con el pan, la harina, las verduras picadas, el huevo y pimienta al gusto.

4. Engrasar con aceite un molde y agregar la mezcla. Hornear ó cocinar en sartén formando pequeñas tortitas de pescado. Servir.

Tabla nutricional para Pastel de pescado

Micronutrientes

Fibra

5.6 g

Ácido ascorbico

10.5 mg

Potasio

542.36 mg

Calcio

119.45 mg

Grasas monoinsaturadas

5.7152 g

Hierro no hemático

2.728 mg

Sodio

274.5 mg

Carga Glicémica

-

Grasas poliinsaturadas

1.6215 g

Selenio

19.5 mg

Grasas saturadas

2.5022 g

Colesterol

192.1 mg

Vitamina A

114.3 mg

Acido Fólico

77.48 mg

Azúcar

2.6 g

Hierro Hemínico

0.92 mg

Índice Glicémico

-

Fósforo

239.18 mg

Vitamina B6

0.2143 mg

Vitamina B12

11.6015 mcg

Magnesio

29.4 mg

Tiamina

0.0982 mg

Riboflavina

0.1299 mg

Niacina

1.188 mg

Folato

54.9778 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

11.8295 g

Carbohidratos

34.5 g

Proteinas

18.3 g

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