Pastel de pescado de 313.2 Kcal
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Pastel de pescado de 313.2 Kcal

Pastel de pescado de 313.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

313.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.83 g

🥔 Carbohidratos:

34.5 g

🍗 Proteínas:

18.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 , 1/2 taza buy ingredient
2 , 1/2 cucharadas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Pimienta

Preparación

  1. Moler el pan integral en licuadora.
  2. Lavar y picar la cebolla y el apio.
  3. Licuar el pescado con el pan, la harina, las verduras picadas, el huevo y pimienta al gusto.
  4. Engrasar con aceite un molde y agregar la mezcla. Hornear ó cocinar en sartén formando pequeñas tortitas de pescado. Servir.

Tabla nutricional para Pastel de pescado

Micronutrientes
Fibra 5.6 g
Ácido ascorbico 10.5 mg
Potasio 542.36 mg
Calcio 119.45 mg
Grasas monoinsaturadas 5.71 g
Hierro no hemático 2.73 mg
Sodio 274.5 mg
Carga Glicémica 12.03
Grasas poliinsaturadas 1.63 g
Selenio 19.5 mg
Grasas saturadas 2.49 g
Colesterol 192.1 mg
Vitamina A 114.3 mg
Acido Fólico 77.48 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.92 mg
Índice Glicémico 105
Fósforo 239.18 mg
Vitamina B6 0.21 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 29.4 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.13 mg
Niacina 1.18 mg
Folato 54.98 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.83 g
Carbohidratos 34.5 g
Proteinas 18.3 g

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