Receta de ensalada de frijoles negros y maíz de 254 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
254 Kcal
🥑 Grasas:
6.3 g
🍞 Carbohidratos:
43.1 g
🍗 Proteínas:
11.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Corta la cebolla en cubos pequeños
- Pica el cilantro fresco finamente
- Corta el aguacate en cubos
- En un tazón, mezcla los frijoles cocidos, el elote amarillo, la cebolla, el cilantro y el aguacate
- Exprime el jugo de limón sobre la mezcla y revuelve suavemente
Tabla nutricional para Ensalada de frijoles negros y maíz
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.7 g |
| Ácido ascorbico | 13.83 mg |
| Potasio | 589.38 mg |
| Calcio | 47.28 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.77 g |
| Hierro no hemático | 3.26 mg |
| Sodio | 14.7 mg |
| Carga Glicémica | 17.19 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.37 g |
| Selenio | 1 mg |
| Grasas saturadas | 1.12 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 42.1 mg |
| Acido Fólico | 186.6 mg |
| Azúcar | 2.9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 95 |
| Fósforo | 241.52 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.17 mg |
| Folato | 0.53 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.3 g |
| Carbohidratos | 43.1 g |
| Proteinas | 11.1 g |
Preguntas frecuentes
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