Ensalada de frijoles negros y maíz de 254 Kcal
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Ensalada de frijoles negros y maíz de 254 Kcal

Ensalada de frijoles negros y maíz de 254 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

254 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🍞 Carbohidratos:

43.1 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
Cilantro fresco
Jugo de limón

Preparación

  1. Corta la cebolla en cubos pequeños
  2. Pica el cilantro fresco finamente
  3. Corta el aguacate en cubos
  4. En un tazón, mezcla los frijoles cocidos, el elote amarillo, la cebolla, el cilantro y el aguacate
  5. Exprime el jugo de limón sobre la mezcla y revuelve suavemente

Tabla nutricional para Ensalada de frijoles negros y maíz

Micronutrientes
Fibra 11.7 g
Ácido ascorbico 13.83 mg
Potasio 589.38 mg
Calcio 47.28 mg
Grasas monoinsaturadas 0.77 g
Hierro no hemático 3.26 mg
Sodio 14.7 mg
Carga Glicémica 17.19
Grasas poliinsaturadas 1.37 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 1.12 g
Colesterol - mg
Vitamina A 42.1 mg
Acido Fólico 186.6 mg
Azúcar 2.9 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 95
Fósforo 241.52 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.3 g
Carbohidratos 43.1 g
Proteinas 11.1 g

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