Sándwich de aguacate y huevo duro de 237 Kcal
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Sándwich de aguacate y huevo duro de 237 Kcal

Sándwich de aguacate y huevo duro de 237 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

237 Kcal

🥑 Grasas:

15.5 g

🍞 Carbohidratos:

21.5 g

🍗 Proteínas:

14.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
Sal
Pimienta
Jugo de limón

Preparación

  1. Hierve agua en una cacerola
  2. Agrega el huevo entero y cocina durante 10 minutos
  3. Retira el huevo y enfríalo en agua fría
  4. Pela el huevo y machácalo
  5. Corta el aguacate por la mitad, saca la pulpa del aguacate y aplástala con un tenedor
  6. Mezcla el huevo con el aguacate.
  7. Agrega sal, pimienta y jugo de limón al aguacate
  8. Tuesta el pan integral si lo deseas
  9. Unta la mezcla la mezcla sobre las rebanadas de pan
  10. Añade espinaca y germinado

Tabla nutricional para Sándwich de aguacate y huevo duro

Micronutrientes
Fibra 5.5 g
Ácido ascorbico 38.77 mg
Potasio 1096.64 mg
Calcio 181.95 mg
Grasas monoinsaturadas 2.83 g
Hierro no hemático 5.06 mg
Sodio 309.03 mg
Carga Glicémica 7.78
Grasas poliinsaturadas 2.47 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.62 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 643.72 mg
Acido Fólico 327.54 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 84
Fósforo 255.29 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 116.3 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.28 mg
Niacina 1.82 mg
Folato 245.3 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.5 g
Carbohidratos 21.5 g
Proteinas 14.7 g

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