Receta de sándwich de aguacate y huevo duro de 237 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
237 Kcal
🥑 Grasas:
12.5 g
🍞 Carbohidratos:
21.5 g
🍗 Proteínas:
14.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Hierve agua en una cacerola
- Agrega el huevo entero y cocina durante 10 minutos
- Retira el huevo y enfríalo en agua fría
- Pela el huevo y machácalo
- Corta el aguacate por la mitad, saca la pulpa del aguacate y aplástala con un tenedor
- Mezcla el huevo con el aguacate.
- Agrega sal, pimienta y jugo de limón al aguacate
- Tuesta el pan integral si lo deseas
- Unta la mezcla la mezcla sobre las rebanadas de pan
- Añade espinaca y germinado
Tabla nutricional para Sándwich de aguacate y huevo duro
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.5 g |
| Ácido ascorbico | 38.77 mg |
| Potasio | 1096.64 mg |
| Calcio | 181.95 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.83 g |
| Hierro no hemático | 5.06 mg |
| Sodio | 309.03 mg |
| Carga Glicémica | 7.78 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.47 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.62 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 643.72 mg |
| Acido Fólico | 327.54 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 84 |
| Fósforo | 255.29 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 116.3 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.28 mg |
| Niacina | 1.82 mg |
| Folato | 245.3 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.5 g |
| Carbohidratos | 21.5 g |
| Proteinas | 14.7 g |
Preguntas frecuentes
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