Receta de pescado con espinaca salteada de 169.2 Kcal

Name: Pescado con espinaca salteada
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de ajonjolí; pescado blanco; espinaca; aceite de oliva; ajo; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

169.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.7 g

🍞 Carbohidratos:

5.8 g

🍗 Proteínas:

13.3 g

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Ingredientes

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Semilla de ajonjolí

4 cucharaditas Detalles Comprar

Pescado blanco

40.0 gramos Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Ajo

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Jugo de limón

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Preparación

Cocina el pescado a la plancha con aceite de oliva y ajo picado.
Saltea la espinaca en la misma sartén con un poco de aceite y ajo.
Sirve el pescado sobre la espinaca y añade un chorrito de limón y semilla de ajonjolí.

Tabla nutricional para Pescado con espinaca salteada

Micronutrientes
Fibra	3.77 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	712.55 mg
Calcio	136.65 mg
Grasas monoinsaturadas	5.86 g
Hierro no hemático	4.14 mg
Sodio	108.8 mg
Carga Glicémica	0.83
Grasas poliinsaturadas	3.23 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	1.76 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	584.1 mg
Acido Fólico	243.2 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	32
Fósforo	139.4 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg