Pescado con espinaca salteada de 169.2 Kcal
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Pescado con espinaca salteada de 169.2 Kcal

Pescado con espinaca salteada de 169.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

169.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.7 g

🍞 Carbohidratos:

5.8 g

🍗 Proteínas:

13.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Ajo
Jugo de limón

Preparación

  1. Cocina el pescado a la plancha con aceite de oliva y ajo picado.
  2. Saltea la espinaca en la misma sartén con un poco de aceite y ajo.
  3. Sirve el pescado sobre la espinaca y añade un chorrito de limón y semilla de ajonjolí.

Tabla nutricional para Pescado con espinaca salteada

Micronutrientes
Fibra 3.77 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 712.55 mg
Calcio 136.65 mg
Grasas monoinsaturadas 5.86 g
Hierro no hemático 4.14 mg
Sodio 108.8 mg
Carga Glicémica 0.83
Grasas poliinsaturadas 3.23 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.76 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 584.1 mg
Acido Fólico 243.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 32
Fósforo 139.4 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.7 g
Carbohidratos 5.8 g
Proteinas 13.3 g

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