Receta de pescado con espinaca salteada de 169.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
169.2 Kcal
🥑 Grasas:
11.7 g
🍞 Carbohidratos:
5.8 g
🍗 Proteínas:
13.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocina el pescado a la plancha con aceite de oliva y ajo picado.
- Saltea la espinaca en la misma sartén con un poco de aceite y ajo.
- Sirve el pescado sobre la espinaca y añade un chorrito de limón y semilla de ajonjolí.
Tabla nutricional para Pescado con espinaca salteada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.77 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 712.55 mg |
| Calcio | 136.65 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.86 g |
| Hierro no hemático | 4.14 mg |
| Sodio | 108.8 mg |
| Carga Glicémica | 0.83 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.23 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.76 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 584.1 mg |
| Acido Fólico | 243.2 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 32 |
| Fósforo | 139.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.7 g |
| Carbohidratos | 5.8 g |
| Proteinas | 13.3 g |
Preguntas frecuentes
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