Pescado con espinaca salteada de 169.2 Kcal
Buscar
Pescado con espinaca salteada de 169.2 Kcal

Pescado con espinaca salteada de 169.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

169.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.7 g

🍞 Carbohidratos:

5.8 g

🍗 Proteínas:

13.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Ajo
Jugo de limón

Preparación

  1. Cocina el pescado a la plancha con aceite de oliva y ajo picado.
  2. Saltea la espinaca en la misma sartén con un poco de aceite y ajo.
  3. Sirve el pescado sobre la espinaca y añade un chorrito de limón y semilla de ajonjolí.

Tabla nutricional para Pescado con espinaca salteada

Micronutrientes
Fibra 3.77 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 712.55 mg
Calcio 136.65 mg
Grasas monoinsaturadas 5.86 g
Hierro no hemático 4.14 mg
Sodio 108.8 mg
Carga Glicémica 0.83
Grasas poliinsaturadas 3.23 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.76 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 584.1 mg
Acido Fólico 243.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 32
Fósforo 139.4 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.7 g
Carbohidratos 5.8 g
Proteinas 13.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tortitas de verduras a la jardinera

Tortitas de verduras a la jardinera

save recipe Camarones y pollo a la naranja

Camarones y pollo a la naranja

save recipe Salmón sellado con ensalada de pera

Salmón sellado con ensalada de pera

save recipe Hamburguesas de pollo con espinaca y aguacate

Hamburguesas de pollo con espinaca y aguacate

save recipe Carne molida con ensalada de col

Carne molida con ensalada de col

save recipe Pollo al pesto con vegetales y fruta como postre

Pollo al pesto con vegetales y fruta como postre

save recipe Omelette de flor de calabaza + avena

Omelette de flor de calabaza + avena

save recipe Sincronizada con tortilla de nopal

Sincronizada con tortilla de nopal

save recipe Pan francés salado con ensalada

Pan francés salado con ensalada

save recipe Sándwich mediterráneo

Sándwich mediterráneo

save recipe Tortitas de atún

Tortitas de atún

save recipe Salmón con ensalada de mango

Salmón con ensalada de mango