Carne con puré de papa y ejotes. de 405.2 Kcal

Name: Carne con puré de papa y ejotes.
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; leche entera; verdolaga cruda; ejote cocido; res molida; papa cocida; mantequilla de vaca; pimienta

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

405.2 Kcal

🥑 Grasas:

22.8 g

🍞 Carbohidratos:

36.4 g

🍗 Proteínas:

19.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita

Leche entera

1 taza

Verdolaga cruda

2 taza

Ejote cocido

1/2 taza

Res molida

30.0 gramos

Papa cocida

1/2 pieza

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita

Pimienta

Preparación

Lavar, pelar, partir por mitades y cocer las papas.
Lavar y cocer al vapor las verdolagas y ejotes.
Hacer hamburguesas de res y cocinar con aceite.
Licuar o procesar ó machucar las papas mezcladas con leche, mantequilla derretida y pimienta.
Sevir todos los ingredientes por separado.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Carne con puré de papa y ejotes.

Micronutrientes
Fibra	4.7 g
Ácido ascorbico	57.44 mg
Potasio	1510.96 mg
Calcio	474.31 mg
Grasas monoinsaturadas	8.52 g
Hierro no hemático	4.44 mg
Sodio	227.73 mg
Carga Glicémica	12.15
Grasas poliinsaturadas	1.07 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	10.55 g
Colesterol	66.2 mg
Vitamina A	274.17 mg
Acido Fólico	62.69 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	111
Fósforo	333.69 mg
Vitamina B6	0.17 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	11.34 mg
Tiamina	0.08 mg
Riboflavina	0.25 mg
Niacina	1.34 mg
Folato	43.83 mcg
Zinc	- mg