
Crepas de chia y coco
Guardar receta en favoritos
374 Kcal
🔥 Calorías
19.4 g
🥑 Grasas
39.3 g
🥔 Carbohidratos
14.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
2 , 1/2 cucharadas
1 taza
2 cucharadas
Libre
Libre
Preparación
1. Hidratar las semillas de chía con agua.
2. Mezclar las harinas, la leche, la chía hidratada y el aceite de coco hasta que sea una mezcla homogénea.
3. Cocinar de cada lado en un sartén caliente una parte de la mezcla en forma de crepa.
4. Lavar, desinfectar, picar y cocer las fresas con agua durante 8 min. Licuar.
5. Servir acompañando con una salsa de fresas ó mantequilla de almendras.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Crepas de chia y coco
Micronutrientes
Fibra
5.6 g
Ácido ascorbico
99.57 mg
Potasio
694.52 mg
Calcio
325.4 mg
Grasas monoinsaturadas
3.65 g
Hierro no hemático
2.26 mg
Sodio
132.26 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
4.14 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
10.57 g
Colesterol
32.5 mg
Vitamina A
122.6 mg
Acido Fólico
66.56 mg
Azúcar
8.5 g
Hierro Hemínico
0.12 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
413.98 mg
Vitamina B6
0.08 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
21.58 mg
Tiamina
0.03 mg
Riboflavina
0.03 mg
Niacina
0.65 mg
Folato
39.84 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
19.4 g
Carbohidratos
39.3 g
Proteinas
14.9 g
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online