Crepas de chia y coco de 374 Kcal
Buscar
Crepas de chia y coco de 374 Kcal

Crepas de chia y coco de 374 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

374 Kcal

🥑 Grasas:

19.4 g

🥔 Carbohidratos:

39.3 g

🍗 Proteínas:

14.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
2 , 1/2 cucharadas buy ingredient
Harina de coco
Agua

Preparación

  1. Hidratar las semillas de chía con agua.
  2. Mezclar las harinas, la leche, la chía hidratada y el aceite de coco hasta que sea una mezcla homogénea.
  3. Cocinar de cada lado en un sartén caliente una parte de la mezcla en forma de crepa.
  4. Lavar, desinfectar, picar y cocer las fresas con agua durante 8 min. Licuar.
  5. Servir acompañando con una salsa de fresas ó mantequilla de almendras.

Tabla nutricional para Crepas de chia y coco

Micronutrientes
Fibra 5.6 g
Ácido ascorbico 99.57 mg
Potasio 694.52 mg
Calcio 325.4 mg
Grasas monoinsaturadas 3.65 g
Hierro no hemático 2.26 mg
Sodio 132.26 mg
Carga Glicémica 14.24
Grasas poliinsaturadas 4.14 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 10.57 g
Colesterol 32.5 mg
Vitamina A 122.6 mg
Acido Fólico 66.56 mg
Azúcar 8.5 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 113
Fósforo 413.98 mg
Vitamina B6 0.08 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.58 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.65 mg
Folato 39.84 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.4 g
Carbohidratos 39.3 g
Proteinas 14.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Burrito de frijol y Tahini

Burrito de frijol y Tahini

save recipe Pinchos de res con puré de papa

Pinchos de res con puré de papa

save recipe Ensalada de arroz y lenteja

Ensalada de arroz y lenteja

save recipe Healthy Pizza

Healthy Pizza

save recipe Sopa de pollo

Sopa de pollo

save recipe Tacos de carne molida

Tacos de carne molida

save recipe Arroz con verduras y salmón

Arroz con verduras y salmón

save recipe Hamburguesa de frijol

Hamburguesa de frijol

save recipe Pan pita con brócoli y doble garbanzo

Pan pita con brócoli y doble garbanzo

save recipe Tostada de garbanzo y hummus

Tostada de garbanzo y hummus

save recipe Albondigas de res en salsa

Albondigas de res en salsa

save recipe Cous cous de flor de calabaza y garbanzo

Cous cous de flor de calabaza y garbanzo

Error message