Crepas de chia y coco
374 Kcal
🔥 Calorías
19.4 g
🥑 Grasas
39.3 g
🥔 Carbohidratos
14.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
2 , 1/2 cucharadas
1 taza
2 cucharadas
Libre
Libre
Preparación
1. Hidratar las semillas de chía con agua.
2. Mezclar las harinas, la leche, la chía hidratada y el aceite de coco hasta que sea una mezcla homogénea.
3. Cocinar de cada lado en un sartén caliente una parte de la mezcla en forma de crepa.
4. Lavar, desinfectar, picar y cocer las fresas con agua durante 8 min. Licuar.
5. Servir acompañando con una salsa de fresas ó mantequilla de almendras.
Tabla nutricional para Crepas de chia y coco
Micronutrientes
Fibra
5.6 g
Ácido ascorbico
99.57 mg
Potasio
694.52 mg
Calcio
325.4 mg
Grasas monoinsaturadas
3.6464 g
Hierro no hemático
2.26 mg
Sodio
132.26 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
4.1356 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
10.5666 g
Colesterol
32.5 mg
Vitamina A
122.6 mg
Acido Fólico
66.56 mg
Azúcar
8.5 g
Hierro Hemínico
0.12 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
413.98 mg
Vitamina B6
0.083 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
21.58 mg
Tiamina
0.0332 mg
Riboflavina
0.0332 mg
Niacina
0.6474 mg
Folato
39.84 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
19.4 g
Carbohidratos
39.3 g
Proteinas
14.9 g
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