Receta de crepas de chia y coco de 374 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
374 Kcal
🥑 Grasas:
19.4 g
🍞 Carbohidratos:
39.3 g
🍗 Proteínas:
14.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Harina de coco
Agua
Preparación
- Hidratar las semillas de chía con agua.
- Mezclar las harinas, la leche, la chía hidratada y el aceite de coco hasta que sea una mezcla homogénea.
- Cocinar de cada lado en un sartén caliente una parte de la mezcla en forma de crepa.
- Lavar, desinfectar, picar y cocer las fresas con agua durante 8 min. Licuar.
- Servir acompañando con una salsa de fresas ó mantequilla de almendras.
Tabla nutricional para Crepas de chia y coco
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.6 g |
| Ácido ascorbico | 99.57 mg |
| Potasio | 694.52 mg |
| Calcio | 325.4 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.65 g |
| Hierro no hemático | 2.26 mg |
| Sodio | 132.26 mg |
| Carga Glicémica | 14.24 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.14 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 10.57 g |
| Colesterol | 32.5 mg |
| Vitamina A | 122.6 mg |
| Acido Fólico | 66.56 mg |
| Azúcar | 8.5 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 113 |
| Fósforo | 413.98 mg |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.58 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.65 mg |
| Folato | 39.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 19.4 g |
| Carbohidratos | 39.3 g |
| Proteinas | 14.9 g |
Preguntas frecuentes
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