Crepas de chia y coco de 374 Kcal
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Crepas de chia y coco de 374 Kcal

Crepas de chia y coco de 374 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

374 Kcal

🥑 Grasas:

19.4 g

🥔 Carbohidratos:

39.3 g

🍗 Proteínas:

14.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
2 , 1/2 cucharadas buy ingredient
Harina de coco
Agua

Preparación

  1. Hidratar las semillas de chía con agua.
  2. Mezclar las harinas, la leche, la chía hidratada y el aceite de coco hasta que sea una mezcla homogénea.
  3. Cocinar de cada lado en un sartén caliente una parte de la mezcla en forma de crepa.
  4. Lavar, desinfectar, picar y cocer las fresas con agua durante 8 min. Licuar.
  5. Servir acompañando con una salsa de fresas ó mantequilla de almendras.

Tabla nutricional para Crepas de chia y coco

Micronutrientes
Fibra 5.6 g
Ácido ascorbico 99.57 mg
Potasio 694.52 mg
Calcio 325.4 mg
Grasas monoinsaturadas 3.65 g
Hierro no hemático 2.26 mg
Sodio 132.26 mg
Carga Glicémica 14.24
Grasas poliinsaturadas 4.14 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 10.57 g
Colesterol 32.5 mg
Vitamina A 122.6 mg
Acido Fólico 66.56 mg
Azúcar 8.5 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 113
Fósforo 413.98 mg
Vitamina B6 0.08 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.58 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.65 mg
Folato 39.84 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.4 g
Carbohidratos 39.3 g
Proteinas 14.9 g

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