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Crepas de chia y coco

Crepas de chia y coco

374 Kcal

🔥 Calorías

19.4 g

🥑 Grasas

39.3 g

🥔 Carbohidratos

14.9 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza

1 cucharadita

2 , 1/2 cucharadas

1 taza

2 cucharadas

Harina de coco

Libre

Agua

Libre

Preparación

1. Hidratar las semillas de chía con agua.

2. Mezclar las harinas, la leche, la chía hidratada y el aceite de coco hasta que sea una mezcla homogénea.

3. Cocinar de cada lado en un sartén caliente una parte de la mezcla en forma de crepa.

4. Lavar, desinfectar, picar y cocer las fresas con agua durante 8 min. Licuar.

5. Servir acompañando con una salsa de fresas ó mantequilla de almendras.

Tabla nutricional para Crepas de chia y coco

Micronutrientes

Fibra

5.6 g

Ácido ascorbico

99.57 mg

Potasio

694.52 mg

Calcio

325.4 mg

Grasas monoinsaturadas

3.6464 g

Hierro no hemático

2.26 mg

Sodio

132.26 mg

Carga Glicémica

-

Grasas poliinsaturadas

4.1356 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

10.5666 g

Colesterol

32.5 mg

Vitamina A

122.6 mg

Acido Fólico

66.56 mg

Azúcar

8.5 g

Hierro Hemínico

0.12 mg

Índice Glicémico

-

Fósforo

413.98 mg

Vitamina B6

0.083 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

21.58 mg

Tiamina

0.0332 mg

Riboflavina

0.0332 mg

Niacina

0.6474 mg

Folato

39.84 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

19.4 g

Carbohidratos

39.3 g

Proteinas

14.9 g

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