Hotcakes de espinacas por Avena Salud
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360 Kcal
🔥 Calorías
17.3 g
🥑 Grasas
41.7 g
🥔 Carbohidratos
20.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 taza
1/3 taza
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Licuar la avena hasta lograr una harina
2. Pelar, picar y machucar los plátanos.
3. Mezclar en la licuadora todos los ingredientes durante 1 minuto hasta lograr una consistencia homogénea.
4. Cocinar en un sartén caliente una cucharada de la mezcla de cada lado durante 2 min.
5. Servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hotcakes de espinacas
Micronutrientes
Fibra
6 g
Ácido ascorbico
40.47 mg
Potasio
1307.72 mg
Calcio
441.4 mg
Grasas monoinsaturadas
4.42 g
Hierro no hemático
4.3 mg
Sodio
275.7 mg
Carga Glicémica
19.4
Grasas poliinsaturadas
1.58 g
Selenio
13.9 mg
Grasas saturadas
6.73 g
Colesterol
218.6 mg
Vitamina A
703.5 mg
Acido Fólico
275.78 mg
Azúcar
6.9 g
Hierro Hemínico
0.92 mg
Índice Glicémico
117
Fósforo
473.8 mg
Vitamina B6
0.43 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
109.4 mg
Tiamina
0.1 mg
Riboflavina
0.23 mg
Niacina
1.26 mg
Folato
243.6 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
17.3 g
Carbohidratos
41.7 g
Proteinas
20.6 g
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