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Hotcakes de espinacas

Hotcakes de espinacas

360 Kcal

🔥 Calorías

17.3 g

🥑 Grasas

41.7 g

🥔 Carbohidratos

20.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza

1 pieza

1 taza

2 tazas

Polvo para hornear

Libre

Canela

Libre

Vainilla

Libre

Preparación

1. Licuar la avena hasta lograr una harina

2. Pelar, picar y machucar los plátanos.

3. Mezclar en la licuadora todos los ingredientes durante 1 minuto hasta lograr una consistencia homogénea.

4. Cocinar en un sartén caliente una cucharada de la mezcla de cada lado durante 2 min.

5. Servir.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Hotcakes de espinacas

Micronutrientes

Fibra

6 g

Ácido ascorbico

40.47 mg

Potasio

1307.72 mg

Calcio

441.4 mg

Grasas monoinsaturadas

4.422 g

Hierro no hemático

4.3 mg

Sodio

275.7 mg

Carga Glicémica

19.4

Grasas poliinsaturadas

1.584 g

Selenio

13.9 mg

Grasas saturadas

6.732 g

Colesterol

218.6 mg

Vitamina A

703.5 mg

Acido Fólico

275.78 mg

Azúcar

6.9 g

Hierro Hemínico

0.92 mg

Índice Glicémico

117

Fósforo

473.8 mg

Vitamina B6

0.428 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

109.4 mg

Tiamina

0.096 mg

Riboflavina

0.228 mg

Niacina

1.264 mg

Folato

243.6 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

17.3 g

Carbohidratos

41.7 g

Proteinas

20.6 g

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