Receta de hotcakes de espinacas de 332 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
332 Kcal
🥑 Grasas:
13.9 g
🍞 Carbohidratos:
37.3 g
🍗 Proteínas:
17.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Espinaca
1/3 taza
1 taza
1 pieza
1/2 pieza
Polvo para hornear
Canela
Vainilla
Preparación
- Licuar la avena hasta lograr una harina
- Pelar, picar y machucar los plátanos.
- Mezclar en la licuadora todos los ingredientes durante 1 minuto hasta lograr una consistencia homogénea.
- Cocinar en un sartén caliente una cucharada de la mezcla de cada lado durante 2 min.
- Servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hotcakes de espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.4 g |
| Ácido ascorbico | 6.77 mg |
| Potasio | 638.12 mg |
| Calcio | 322.6 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.41 g |
| Hierro no hemático | 1 mg |
| Sodio | 180.9 mg |
| Carga Glicémica | 18.18 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.38 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 6.66 g |
| Colesterol | 218.6 mg |
| Vitamina A | 140.7 mg |
| Acido Fólico | 42.98 mg |
| Azúcar | 6.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.92 mg |
| Índice Glicémico | 144 |
| Fósforo | 415 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.9 g |
| Carbohidratos | 37.3 g |
| Proteinas | 17.2 g |
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