Hotcakes de espinacas de 360 Kcal
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Hotcakes de espinacas de 360 Kcal

Hotcakes de espinacas de 360 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

360 Kcal

🥑 Grasas:

17.3 g

🥔 Carbohidratos:

41.7 g

🍗 Proteínas:

20.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
Polvo para hornear
Canela
Vainilla

Preparación

  1. Licuar la avena hasta lograr una harina
  2. Pelar, picar y machucar los plátanos.
  3. Mezclar en la licuadora todos los ingredientes durante 1 minuto hasta lograr una consistencia homogénea.
  4. Cocinar en un sartén caliente una cucharada de la mezcla de cada lado durante 2 min.
  5. Servir.

Tabla nutricional para Hotcakes de espinacas

Micronutrientes
Fibra 6 g
Ácido ascorbico 40.47 mg
Potasio 1307.72 mg
Calcio 441.4 mg
Grasas monoinsaturadas 4.42 g
Hierro no hemático 4.3 mg
Sodio 275.7 mg
Carga Glicémica 18.84
Grasas poliinsaturadas 1.58 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 6.73 g
Colesterol 218.6 mg
Vitamina A 703.5 mg
Acido Fólico 275.78 mg
Azúcar 6.9 g
Hierro Hemínico 0.92 mg
Índice Glicémico 159
Fósforo 473.8 mg
Vitamina B6 0.43 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 109.4 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 1.26 mg
Folato 243.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.3 g
Carbohidratos 41.7 g
Proteinas 20.6 g

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