Hotcakes de espinacas de 360 Kcal

Name: Hotcakes de espinacas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; avena en hojuela cruda; leche entera; huevo entero; plátano; polvo para hornear; canela; vainilla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

360 Kcal

🥑 Grasas:

17.3 g

🍞 Carbohidratos:

41.7 g

🍗 Proteínas:

20.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Leche entera

1 taza

Huevo entero

1 pieza

Plátano

1/2 pieza

Polvo para hornear

Canela

Vainilla

Preparación

Licuar la avena hasta lograr una harina
Pelar, picar y machucar los plátanos.
Mezclar en la licuadora todos los ingredientes durante 1 minuto hasta lograr una consistencia homogénea.
Cocinar en un sartén caliente una cucharada de la mezcla de cada lado durante 2 min.
Servir.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hotcakes de espinacas

Micronutrientes
Fibra	6 g
Ácido ascorbico	40.47 mg
Potasio	1307.72 mg
Calcio	441.4 mg
Grasas monoinsaturadas	4.42 g
Hierro no hemático	4.3 mg
Sodio	275.7 mg
Carga Glicémica	18.84
Grasas poliinsaturadas	1.58 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	6.73 g
Colesterol	218.6 mg
Vitamina A	703.5 mg
Acido Fólico	275.78 mg
Azúcar	6.9 g
Hierro Hemínico	0.92 mg
Índice Glicémico	159
Fósforo	473.8 mg
Vitamina B6	0.43 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	109.4 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	1.26 mg
Folato	243.6 mcg
Zinc	- mg