Receta de hotcakes de espinacas de 360 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
360 Kcal
🥑 Grasas:
17.3 g
🍞 Carbohidratos:
41.7 g
🍗 Proteínas:
20.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1/3 taza
1 taza
1 pieza
1/2 pieza
Polvo para hornear
Canela
Vainilla
Preparación
- Licuar la avena hasta lograr una harina
- Pelar, picar y machucar los plátanos.
- Mezclar en la licuadora todos los ingredientes durante 1 minuto hasta lograr una consistencia homogénea.
- Cocinar en un sartén caliente una cucharada de la mezcla de cada lado durante 2 min.
- Servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hotcakes de espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6 g |
| Ácido ascorbico | 40.47 mg |
| Potasio | 1307.72 mg |
| Calcio | 441.4 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.42 g |
| Hierro no hemático | 4.3 mg |
| Sodio | 275.7 mg |
| Carga Glicémica | 18.84 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.58 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 6.73 g |
| Colesterol | 218.6 mg |
| Vitamina A | 703.5 mg |
| Acido Fólico | 275.78 mg |
| Azúcar | 6.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.92 mg |
| Índice Glicémico | 159 |
| Fósforo | 473.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.43 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 109.4 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 1.26 mg |
| Folato | 243.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.3 g |
| Carbohidratos | 41.7 g |
| Proteinas | 20.6 g |
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