Receta de mix de papillas  y queso panela de 354.2 Kcal
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Receta de mix de papillas  y queso panela de 354.2 Kcal

Receta de mix de papillas y queso panela de 354.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

354.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.21 g

🍞 Carbohidratos:

49.8 g

🍗 Proteínas:

22.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca
40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Cúrcuma
Agua

Preparación

  1. Enjuagar 5 veces y cocer las alubias. Licuar ó procesarlas ya cocidas. Reservar.
  2. Lavar, pelar, picar y cocer las papas.
  3. Lavar, picar y cocer al vapor las verduras.
  4. Saltear la coliflor con aceite de oliva y cúrcuma mezclando bien.
  5. Licuar ó procesar la mitad de las papas con la coliflor salteada hasta tener una papilla.
  6. Licuar ó procesar el resto de las papas con las verduras cocidas.
  7. Cortar en bastoncitos el queso panela.
  8. Servir todos los purés de manera separada acompañados con el queso panela.

Tabla nutricional para Mix de papillas y queso panela

Micronutrientes
Fibra 12 g
Ácido ascorbico 79.28 mg
Potasio 1159.55 mg
Calcio 397.78 mg
Grasas monoinsaturadas 3.75 g
Hierro no hemático 4.93 mg
Sodio 32.31 mg
Carga Glicémica 15.45
Grasas poliinsaturadas 1.27 g
Selenio 6 mg
Grasas saturadas 0.89 g
Colesterol - mg
Vitamina A 41.6 mg
Acido Fólico 173.2 mg
Azúcar 0.9 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 127
Fósforo 279.92 mg
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.62 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.47 mg
Niacina 4.32 mg
Folato 69.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.21 g
Carbohidratos 49.8 g
Proteinas 22.9 g

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