Omelette de flor de calabaza + avena  de 171.52 Kcal
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Omelette de flor de calabaza + avena  de 171.52 Kcal

Omelette de flor de calabaza + avena de 171.52 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

171.52 Kcal

🥑 Grasas:

7.8 g

🥔 Carbohidratos:

18.28 g

🍗 Proteínas:

11.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Para cocer la avena agrega en una olla una taza de agua y una taza de avena. Agrega una pizca de sal y un poco de stevia si deseas. Tapa y deja hervir a fuego bajo, cocina durante 10 minutos o hasta que la avena este suave.
  2. Mezcla en un plato las claras de huevo.
  3. Calienta un sartén con aceite de oliva y agrega las claras, deja cocinar por 4 min. y agrega la flor de calabaza y dobla en forma de omelette. Tapa el sartén y espera hasta que el huevo este bien cocido.
  4. Sirve y acompaña con la avena.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Omelette de flor de calabaza + avena

Micronutrientes
Fibra 3.2 g
Ácido ascorbico 6 mg
Potasio 249.63 mg
Calcio 65.05 mg
Grasas monoinsaturadas 4.03 g
Hierro no hemático 2.03 mg
Sodio 118.46 mg
Carga Glicémica 9.37
Grasas poliinsaturadas 0.99 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 0.91 g
Colesterol - mg
Vitamina A 116.6 mg
Acido Fólico 54 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 80
Fósforo 150.7 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 7.26 mg
Tiamina - mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 0.07 mg
Folato 2.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.8 g
Carbohidratos 18.28 g
Proteinas 11.8 g

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