Omelette de flor de calabaza + avena  de 171.52 Kcal
Buscar
Omelette de flor de calabaza + avena  de 171.52 Kcal

Omelette de flor de calabaza + avena de 171.52 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

171.52 Kcal

🥑 Grasas:

7.8 g

🍞 Carbohidratos:

18.28 g

🍗 Proteínas:

11.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Para cocer la avena agrega en una olla una taza de agua y una taza de avena. Agrega una pizca de sal y un poco de stevia si deseas. Tapa y deja hervir a fuego bajo, cocina durante 10 minutos o hasta que la avena este suave.
  2. Mezcla en un plato las claras de huevo.
  3. Calienta un sartén con aceite de oliva y agrega las claras, deja cocinar por 4 min. y agrega la flor de calabaza y dobla en forma de omelette. Tapa el sartén y espera hasta que el huevo este bien cocido.
  4. Sirve y acompaña con la avena.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Omelette de flor de calabaza + avena

Micronutrientes
Fibra 3.2 g
Ácido ascorbico 6 mg
Potasio 249.63 mg
Calcio 65.05 mg
Grasas monoinsaturadas 4.03 g
Hierro no hemático 2.03 mg
Sodio 118.46 mg
Carga Glicémica 9.37
Grasas poliinsaturadas 0.99 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 0.91 g
Colesterol - mg
Vitamina A 116.6 mg
Acido Fólico 54 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 80
Fósforo 150.7 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 7.26 mg
Tiamina - mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 0.07 mg
Folato 2.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.8 g
Carbohidratos 18.28 g
Proteinas 11.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Entomatadas de panela

Entomatadas de panela

save recipe Chilaquiles con queso

Chilaquiles con queso

save recipe Bowl de arroz, garbanzo y pollo

Bowl de arroz, garbanzo y pollo

save recipe Ensalada de higo, moras y queso fresco

Ensalada de higo, moras y queso fresco

save recipe Ensalada de ejotes y queso de cabra

Ensalada de ejotes y queso de cabra

save recipe Tostadas de tinga de pollo

Tostadas de tinga de pollo

save recipe Entomatadas de pimientos y queso

Entomatadas de pimientos y queso

save recipe Ensalada de arroz y camote

Ensalada de arroz y camote

save recipe Ensalada de pollo con manzana

Ensalada de pollo con manzana

save recipe Tacos de asada con frijoles

Tacos de asada con frijoles

save recipe Chilaquiles con pollo

Chilaquiles con pollo

save recipe Pasta con surimi

Pasta con surimi

Error message