

Omelette de flor de calabaza + avena de 171.52 Kcal
171.52 Kcal
🔥 Calorías
7.8 g
🥑 Grasas
18.28 g
🥔 Carbohidratos
11.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
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Preparación
1. Para cocer la avena agrega en una olla una taza de agua y una taza de avena. Agrega una pizca de sal y un poco de stevia si deseas. Tapa y deja hervir a fuego bajo, cocina durante 10 minutos o hasta que la avena este suave.
2. Mezcla en un plato las claras de huevo.
3. Calienta un sartén con aceite de oliva y agrega las claras, deja cocinar por 4 min. y agrega la flor de calabaza y dobla en forma de omelette. Tapa el sartén y espera hasta que el huevo este bien cocido.
4. Sirve y acompaña con la avena.
5. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de flor de calabaza + avena
Micronutrientes | |
Fibra | 3.2 g |
Ácido ascorbico | 6 mg |
Potasio | 249.63 mg |
Calcio | 65.05 mg |
Grasas monoinsaturadas | 4.03 g |
Hierro no hemático | 2.03 mg |
Sodio | 118.46 mg |
Carga Glicémica | 13 |
Grasas poliinsaturadas | 0.99 g |
Selenio | 13.2 mg |
Grasas saturadas | 0.91 g |
Colesterol | - mg |
Vitamina A | 116.6 mg |
Acido Fólico | 54 mg |
Azúcar | 0.2 g |
Hierro Hemínico | 0.1 mg |
Índice Glicémico | 65 |
Fósforo | 150.7 mg |
Vitamina B6 | - mg |
Vitamina B12 | 0.06 mcg |
Magnesio | 7.26 mg |
Tiamina | - mg |
Riboflavina | 0.29 mg |
Niacina | 0.07 mg |
Folato | 2.64 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 7.8 g |
Carbohidratos | 18.28 g |
Proteinas | 11.8 g |