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Omelette de flor de calabaza + avena por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Omelette de flor de calabaza + avena  por Avena Salud

171.52 Kcal

🔥 Calorías

7.8 g

🥑 Grasas

18.28 g

🥔 Carbohidratos

11.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

2 piezas

Preparación

1. Para cocer la avena agrega en una olla una taza de agua y una taza de avena. Agrega una pizca de sal y un poco de stevia si deseas. Tapa y deja hervir a fuego bajo, cocina durante 10 minutos o hasta que la avena este suave.

2. Mezcla en un plato las claras de huevo.

3. Calienta un sartén con aceite de oliva y agrega las claras, deja cocinar por 4 min. y agrega la flor de calabaza y dobla en forma de omelette. Tapa el sartén y espera hasta que el huevo este bien cocido.

4. Sirve y acompaña con la avena.

5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Omelette de flor de calabaza + avena

Micronutrientes

Fibra

3.2 g

Ácido ascorbico

6 mg

Potasio

249.63 mg

Calcio

65.05 mg

Grasas monoinsaturadas

4.03 g

Hierro no hemático

2.03 mg

Sodio

118.46 mg

Carga Glicémica

13

Grasas poliinsaturadas

0.99 g

Selenio

13.2 mg

Grasas saturadas

0.91 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

116.6 mg

Acido Fólico

54 mg

Azúcar

0.2 g

Hierro Hemínico

0.1 mg

Índice Glicémico

65

Fósforo

150.7 mg

Vitamina B6

- mg

Vitamina B12

0.06 mcg

Magnesio

7.26 mg

Tiamina

- mg

Riboflavina

0.29 mg

Niacina

0.07 mg

Folato

2.64 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

7.8 g

Carbohidratos

18.28 g

Proteinas

11.8 g

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