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Omelette de flor de calabaza + avena  de 171.52 Kcal

Omelette de flor de calabaza + avena de 171.52 Kcal

171.52 Kcal

🔥 Calorías

7.8 g

🥑 Grasas

18.28 g

🥔 Carbohidratos

11.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva
1 cucharadita
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
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Avena en hojuela cruda
1/3 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Hojuelas de avena integral
Quaker
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Flor de calabaza cocida
1 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Flor de calabaza
Granel
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Clara de huevo
2 piezas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Claras de huevo líquidas pasteurizadas
San juan
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Preparación

1. Para cocer la avena agrega en una olla una taza de agua y una taza de avena. Agrega una pizca de sal y un poco de stevia si deseas. Tapa y deja hervir a fuego bajo, cocina durante 10 minutos o hasta que la avena este suave.

2. Mezcla en un plato las claras de huevo.

3. Calienta un sartén con aceite de oliva y agrega las claras, deja cocinar por 4 min. y agrega la flor de calabaza y dobla en forma de omelette. Tapa el sartén y espera hasta que el huevo este bien cocido.

4. Sirve y acompaña con la avena.

5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Omelette de flor de calabaza + avena

Micronutrientes
Fibra 3.2 g
Ácido ascorbico 6 mg
Potasio 249.63 mg
Calcio 65.05 mg
Grasas monoinsaturadas 4.03 g
Hierro no hemático 2.03 mg
Sodio 118.46 mg
Carga Glicémica 13
Grasas poliinsaturadas 0.99 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 0.91 g
Colesterol - mg
Vitamina A 116.6 mg
Acido Fólico 54 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 65
Fósforo 150.7 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 7.26 mg
Tiamina - mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 0.07 mg
Folato 2.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.8 g
Carbohidratos 18.28 g
Proteinas 11.8 g

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