Omelette de huevo con jamón y queso oaxaca de 310.02 Kcal
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Omelette de huevo con jamón y queso oaxaca de 310.02 Kcal

Omelette de huevo con jamón y queso oaxaca de 310.02 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

310.02 Kcal

🥑 Grasas:

16.85 g

🍞 Carbohidratos:

10.28 g

🍗 Proteínas:

28.95 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
2 rebanadas delgadas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Bate el huevo entero y la clara de huevo en un tazón hasta que estén bien mezclados, sazona con un poco de sal.
  2. Pica finamente la cebolla y el jitomate.
  3. Agrega la cebolla y el jitomate a la mezcla de huevos y revuelve bien.
  4. Vierte la mezcla en la sartén con aceite previamente caliente y cocina a fuego medio.
  5. Mientras se cocina, corta la pechuga de pavo horneada en trozos pequeños y agrégala a la mezcla.
  6. Cuando los bordes del omelette comiencen a cocinarse, coloca el queso oaxaca sobre la mitad del omelette.
  7. Cocina por unos minutos más hasta que el queso se derrita y el centro esté firme.
  8. Dobla el omelette por la mitad y sírvelo caliente.

Tabla nutricional para Omelette de huevo con jamón y queso oaxaca

Micronutrientes
Fibra 2 g
Ácido ascorbico 20 mg
Potasio 600.39 mg
Calcio 200.87 mg
Grasas monoinsaturadas 5.58 g
Hierro no hemático 1.13 mg
Sodio 633.97 mg
Carga Glicémica 1.08
Grasas poliinsaturadas 1.54 g
Selenio 40.4 mg
Grasas saturadas 2.27 g
Colesterol 225.4 mg
Vitamina A 107.9 mg
Acido Fólico 36.88 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 2.02 mg
Índice Glicémico 65
Fósforo 215.54 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.66 mcg
Magnesio 7.26 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.37 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 20.12 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.85 g
Carbohidratos 10.28 g
Proteinas 28.95 g

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