Tostada a la mexicana de 323 Kcal
Buscar
Tostada a la mexicana de 323 Kcal

Tostada a la mexicana de 323 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

323 Kcal

🥑 Grasas:

10 g

🍞 Carbohidratos:

54.3 g

🍗 Proteínas:

12.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
2 piezas buy ingredient
2 cucharadas de pico de gallo (cebolla, jitomate y cilantro)
1/2 cucharadita de ajo en polvo

Preparación

  1. Prepara el pico de gallo partiendo la cebolla y el jitomate en cubos pequeños. Agrega cilantro picado, ajo en polvo y revuelve.
  2. Toma 2 cucharadas del pico de gallo y mézclalo con aguacate partido en cubos. Agrega el elote desgranado ya cocido (puedes cocerlo en agua hirviendo o al vapor, hasta que el grano esté suave).
  3. Parte una naranja por la mitad y exprime un poco del jugo encima de la mezcla de pico de gallo con aguacate y elote. Pela la porción restante de naranja y saca los gajos, reserva.
  4. Sirve la mezcla anterior sobre las tostadas y agrega el queso fresco encima.
  5. Acompaña las tostadas a la mexicana con los gajos de naranja.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Tostada a la mexicana

Micronutrientes
Fibra 9.2 g
Ácido ascorbico 88.33 mg
Potasio 469.78 mg
Calcio 341.06 mg
Grasas monoinsaturadas 1.05 g
Hierro no hemático 0.86 mg
Sodio 7.9 mg
Carga Glicémica 27.18
Grasas poliinsaturadas 1.82 g
Selenio 3.6 mg
Grasas saturadas 1.02 g
Colesterol - mg
Vitamina A 83.24 mg
Acido Fólico 104.16 mg
Azúcar 16.9 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 164
Fósforo 119.2 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 15.2 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.43 mg
Folato 45.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10 g
Carbohidratos 54.3 g
Proteinas 12.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tacos de requesón y espinacas

Tacos de requesón y espinacas

save recipe Chiles rellenos de panela y elotes

Chiles rellenos de panela y elotes

save recipe Huevos revueltos con tomate cherry y fruta

Huevos revueltos con tomate cherry y fruta

save recipe Tostadas de requesón, elote y espinacas

Tostadas de requesón, elote y espinacas

save recipe Calabazas rellenas de verdura y panela

Calabazas rellenas de verdura y panela

save recipe Tostadas de requesón, rajas y aguacate.

Tostadas de requesón, rajas y aguacate.

save recipe Salmón con salsa de mango

Salmón con salsa de mango

save recipe Salmón en salsa de frutos rojos

Salmón en salsa de frutos rojos

save recipe Panela en salsa de frutos rojos

Panela en salsa de frutos rojos

save recipe Ensalada de pollo con fresas

Ensalada de pollo con fresas

save recipe Guisado de ejotes con carne

Guisado de ejotes con carne

save recipe Pollo caprese al horno

Pollo caprese al horno