Tostada a la mexicana de 323 Kcal
Buscar
Tostada a la mexicana de 323 Kcal

Tostada a la mexicana de 323 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

323 Kcal

🥑 Grasas:

10 g

🍞 Carbohidratos:

54.3 g

🍗 Proteínas:

12.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
2 piezas buy ingredient
2 cucharadas de pico de gallo (cebolla, jitomate y cilantro)
1/2 cucharadita de ajo en polvo

Preparación

  1. Prepara el pico de gallo partiendo la cebolla y el jitomate en cubos pequeños. Agrega cilantro picado, ajo en polvo y revuelve.
  2. Toma 2 cucharadas del pico de gallo y mézclalo con aguacate partido en cubos. Agrega el elote desgranado ya cocido (puedes cocerlo en agua hirviendo o al vapor, hasta que el grano esté suave).
  3. Parte una naranja por la mitad y exprime un poco del jugo encima de la mezcla de pico de gallo con aguacate y elote. Pela la porción restante de naranja y saca los gajos, reserva.
  4. Sirve la mezcla anterior sobre las tostadas y agrega el queso fresco encima.
  5. Acompaña las tostadas a la mexicana con los gajos de naranja.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Tostada a la mexicana

Micronutrientes
Fibra 9.2 g
Ácido ascorbico 88.33 mg
Potasio 469.78 mg
Calcio 341.06 mg
Grasas monoinsaturadas 1.05 g
Hierro no hemático 0.86 mg
Sodio 7.9 mg
Carga Glicémica 27.18
Grasas poliinsaturadas 1.82 g
Selenio 3.6 mg
Grasas saturadas 1.02 g
Colesterol - mg
Vitamina A 83.24 mg
Acido Fólico 104.16 mg
Azúcar 16.9 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 164
Fósforo 119.2 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 15.2 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.43 mg
Folato 45.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10 g
Carbohidratos 54.3 g
Proteinas 12.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tortitas de atún

Tortitas de atún

save recipe Licuado de fresa y almendra

Licuado de fresa y almendra

save recipe Pechuga rellena de espinaca con verdura

Pechuga rellena de espinaca con verdura

save recipe Albóndigas de pollo

Albóndigas de pollo

save recipe Licuado de berries y amaranto

Licuado de berries y amaranto

save recipe Cereal de amaranto con fresas

Cereal de amaranto con fresas

save recipe Avena con manzana y almendras

Avena con manzana y almendras

save recipe Avena con berries y nuez

Avena con berries y nuez

save recipe Licuado de manzana con nuez y avena

Licuado de manzana con nuez y avena

save recipe Wrap de ensalada de pollo con mayonesa

Wrap de ensalada de pollo con mayonesa

save recipe Wrap de atún picosito

Wrap de atún picosito

save recipe Rollitos de pechuga de pavo rellenos

Rollitos de pechuga de pavo rellenos

Error message