Omelette de verduras y queso de 341.2 Kcal
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Omelette de verduras y queso de 341.2 Kcal

Omelette de verduras y queso de 341.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

341.2 Kcal

🥑 Grasas:

17.21 g

🍞 Carbohidratos:

29 g

🍗 Proteínas:

20.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz
1 pieza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Jitomate cherry
4 piezas buy ingredient
Pimiento de color
1 pieza buy ingredient
Calabacita
1 pieza buy ingredient
Champiñon crudo
1 taza buy ingredient
Queso oaxaca
30.0 gramos buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Rodajas de cebolla
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Sal y pimienta
buy ingredient

Preparación

  1. Guisa las verduras y la cebolla en un sartén con un poco de aceite.
  2. Bate el huevo con un poco de sal y añade a otro sartén con un poco de aceite. Deja cocinar por algunos minutos sin revolver ni mover el huevo.
  3. Cuando ya casi esté listo, agrega el queso oaxaca y las verduras en el centro y dobla.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de verduras y queso

Micronutrientes
Fibra 4.6 g
Ácido ascorbico 107.3 mg
Potasio 898.71 mg
Calcio 256.91 mg
Grasas monoinsaturadas 5.57 g
Hierro no hemático 2.43 mg
Sodio 73.24 mg
Carga Glicémica 9.31
Grasas poliinsaturadas 1.83 g
Selenio 15 mg
Grasas saturadas 2.25 g
Colesterol 211.9 mg
Vitamina A 220.7 mg
Acido Fólico 102.88 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.8 mg
Índice Glicémico 154
Fósforo 232.95 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 16.05 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.47 mg
Niacina 4.44 mg
Folato 26.4 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.21 g
Carbohidratos 29 g
Proteinas 20.6 g

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