Omelette de 255.2 Kcal

Name: Omelette
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pimiento de color; queso panela; huevo entero; aceite de oliva; tostadas horneadas; cebolla picada; chile güero; pimienta; ajo; comino; tomillo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

255.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.6 g

🍞 Carbohidratos:

22.3 g

🍗 Proteínas:

14.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pimiento de color

1 pieza

Queso panela

40.0 gramos

Huevo entero

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Tostadas horneadas

2 piezas

Cebolla picada

Chile güero

Pimienta

Ajo

Comino

Tomillo

Preparación

Lavar y desinfectar los chiles y el huevo.
Picar el pimiento en cuadros pequeños y mezclar con las claras de huevo, sazonar con los condimentos.
En un sartén caliente, colocar el chile con la cebolla hasta que se acitronen, retirar y reservar.
En el mismo sartén, cocinar el huevo para formar una tortilla, luego agregar el chile con la cebolla y el queso. Voltear para terminar de cocer, doblar para formar el omelette. Servir caliente.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette

Micronutrientes
Fibra	2.6 g
Ácido ascorbico	81.4 mg
Potasio	193.51 mg
Calcio	301.43 mg
Grasas monoinsaturadas	5.65 g
Hierro no hemático	0.33 mg
Sodio	62.98 mg
Carga Glicémica	11.2
Grasas poliinsaturadas	1.91 g
Selenio	18.7 mg
Grasas saturadas	2.05 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	189.7 mg
Acido Fólico	49.98 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.9 mg
Índice Glicémico	70
Fósforo	100.68 mg
Vitamina B6	0.19 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	11.52 mcg
Zinc	- mg