Omelette tricolor Avena Quaker® de 188.52 Kcal

Name: Omelette tricolor Avena Quaker®
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: clara de huevo; avena en hojuela cruda; pimiento de color; cebolla morada/blanca; aceite de oliva

Macronutrientes

🔥 Calorías:

188.52 Kcal

🥑 Grasas:

6.6 g

🥔 Carbohidratos:

22.28 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Clara de huevo

2 piezas

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Pimiento de color

1 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Preparación

En un recipiente bate los huevos; agrega la avena junto con las verduras y la sal, y revuelve nuevamente.
Vierte el aceite para cocinar en el sartén y calienta a fuego medio durante 1 minuto.
Agrega la mezcla en el sartén y cocina a fuego medio hasta que la mezcla comience a cuajar en la parte inferior, después da la vuelta y cocina por el otro lado.
Una vez cocidos los dos lados, retira con cuidado con una espátula plana y sirve.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette tricolor Avena Quaker®

Micronutrientes
Fibra	3.3 g
Ácido ascorbico	87.7 mg
Potasio	332.43 mg
Calcio	36.93 mg
Grasas monoinsaturadas	4.06 g
Hierro no hemático	1.93 mg
Sodio	117.54 mg
Carga Glicémica	8.71
Grasas poliinsaturadas	1.15 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	0.97 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	100.1 mg
Acido Fólico	29.3 mg
Azúcar	0.2 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	65
Fósforo	144.54 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	11.66 mcg
Magnesio	14.94 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.37 mg
Niacina	0.87 mg
Folato	14.69 mcg
Zinc	- mg