Pan con queso panela, atún y guacamole de 210 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
210 Kcal
🥑 Grasas:
7.8 g
🍞 Carbohidratos:
17.3 g
🍗 Proteínas:
18 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 lata
40.0 gramos
2 cucharadas
1 pieza
Sal (al gusto)
Jugo de limón (al gusto)
Preparación
- Machacar el aguacate, puedes agregar un poco de jugo de limón y sal al gusto.
- Drena el atún en agua.
- Unta el guacamole, encima las rebanadas de queso panela y después el atún drenado.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pan con queso panela, atún y guacamole
| Micronutrientes | |
| Fibra | 1.27 g |
| Ácido ascorbico | - mg |
| Potasio | 235.54 mg |
| Calcio | 296.92 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.47 g |
| Hierro no hemático | 1 mg |
| Sodio | 260.28 mg |
| Carga Glicémica | 7.21 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.36 g |
| Selenio | 31.6 mg |
| Grasas saturadas | 0.31 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 33.7 mg |
| Acido Fólico | 29 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.6 mg |
| Índice Glicémico | 69 |
| Fósforo | 117.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 12.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.8 g |
| Carbohidratos | 17.3 g |
| Proteinas | 18 g |
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