Pan con queso panela, atún y guacamole de 210 Kcal

Name: Pan con queso panela, atún y guacamole
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; queso panela; guacamole; pan integral; sal (al gusto); jugo de limón (al gusto)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

210 Kcal

🥑 Grasas:

7.8 g

🍞 Carbohidratos:

17.3 g

🍗 Proteínas:

18 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

1/3 lata

Queso panela

40.0 gramos

Guacamole

2 cucharadas

Pan integral

1 pieza

Sal (al gusto)

Jugo de limón (al gusto)

Preparación

Machacar el aguacate, puedes agregar un poco de jugo de limón y sal al gusto.
Drena el atún en agua.
Unta el guacamole, encima las rebanadas de queso panela y después el atún drenado.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan con queso panela, atún y guacamole

Micronutrientes
Fibra	1.27 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	235.54 mg
Calcio	296.92 mg
Grasas monoinsaturadas	0.47 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	260.28 mg
Carga Glicémica	7.21
Grasas poliinsaturadas	0.36 g
Selenio	31.6 mg
Grasas saturadas	0.31 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	33.7 mg
Acido Fólico	29 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.6 mg
Índice Glicémico	69
Fósforo	117.8 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg