Pan con queso panela, atún y guacamole de 210 Kcal
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Pan con queso panela, atún y guacamole de 210 Kcal

Pan con queso panela, atún y guacamole de 210 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

210 Kcal

🥑 Grasas:

7.8 g

🍞 Carbohidratos:

17.3 g

🍗 Proteínas:

18 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
2 cucharadas buy ingredient
Sal (al gusto)
Jugo de limón (al gusto)

Preparación

  1. Machacar el aguacate, puedes agregar un poco de jugo de limón y sal al gusto.
  2. Drena el atún en agua.
  3. Unta el guacamole, encima las rebanadas de queso panela y después el atún drenado.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Pan con queso panela, atún y guacamole

Micronutrientes
Fibra 1.27 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 235.54 mg
Calcio 296.92 mg
Grasas monoinsaturadas 0.47 g
Hierro no hemático 1 mg
Sodio 260.28 mg
Carga Glicémica 7.21
Grasas poliinsaturadas 0.36 g
Selenio 31.6 mg
Grasas saturadas 0.31 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 33.7 mg
Acido Fólico 29 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.6 mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 117.8 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 12.5 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.8 g
Carbohidratos 17.3 g
Proteinas 18 g

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