Pan francés vegetariano con frutos rojos por Avena Salud
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270 Kcal
🔥 Calorías
10.68 g
🥑 Grasas
41.6 g
🥔 Carbohidratos
7.21 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 cucharadita
1 pieza
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Toma la porción indicada de fresa y mora. Separa algunas para decorar al final y coloca el resto en una olla con 1 cucharada de agua. Cuando comience a hervir, aplasta la fruta con un tenedor y revuelve constantemente hasta obtener una consistencia de mermelada.
2. Mezcla la leche de almendra con 1 cucharadita de vainilla y canela al gusto. Puedes agregar stevia si lo deseas.
3. Calienta aceite de coco en un sartén.
4. Sumerge el pan en la mezcla de leche durante 2 segundos, luego deja que escurra un poco y colócalo sobre el sartén caliente. Espera a que se dore por debajo, luego voltéalo y dora por el otro lado. Sirve el pan francés sobre un plato y espolvorea un poco más de canela en polvo (opcional).
5. Sirve la mermelada de frutos rojos encima del pan francés y decora con la fruta entera.
6. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pan francés vegetariano con frutos rojos
Micronutrientes
Fibra
13.4 g
Ácido ascorbico
120.3 mg
Potasio
544 mg
Calcio
79.06 mg
Grasas monoinsaturadas
3.07 g
Hierro no hemático
2.4 mg
Sodio
152.46 mg
Carga Glicémica
13.5
Grasas poliinsaturadas
1.72 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
4.83 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
86.9 mg
Acido Fólico
95.8 mg
Azúcar
16.04 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
54
Fósforo
97.09 mg
Vitamina B6
0.13 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
43.08 mg
Tiamina
0.12 mg
Riboflavina
0.08 mg
Niacina
1.61 mg
Folato
52.34 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
10.68 g
Carbohidratos
41.6 g
Proteinas
7.21 g
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