Pan integral con queso cottage, aguacate y jitomate cherry de 178 Kcal
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Pan integral con queso cottage, aguacate y jitomate cherry de 178 Kcal

Pan integral con queso cottage, aguacate y jitomate cherry de 178 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

178 Kcal

🥑 Grasas:

7.6 g

🍞 Carbohidratos:

19.3 g

🍗 Proteínas:

9.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate cherry / jitomate cherry
4 piezas buy ingredient
Queso cottage
3 cucharadas buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Pan integral tostado
1 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Toma la porción de pan integral tostado.
  2. Unta el queso cottage sobre el pan integral.
  3. Corta el aguacate por la mitad, quita el hueso y saca la pulpa con una cuchara.
  4. Corta el aguacate en rebanadas y coloca las rebanadas sobre el queso cottage.
  5. Agrega el jitomate cherry encima, puedes partirlo por mitad.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan integral con queso cottage, aguacate y jitomate cherry

Micronutrientes
Fibra 2.7 g
Ácido ascorbico 14.57 mg
Potasio 507.52 mg
Calcio 59.26 mg
Grasas monoinsaturadas 1.01 g
Hierro no hemático 1.56 mg
Sodio 291.5 mg
Carga Glicémica 6.89
Grasas poliinsaturadas 0.94 g
Selenio 4.9 mg
Grasas saturadas 1.62 g
Colesterol 4 mg
Vitamina A 68.72 mg
Acido Fólico 40.63 mg
Azúcar 2.2 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 112
Fósforo 147.25 mg
Vitamina B6 0.03 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.55 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.58 mg
Folato 5.85 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.6 g
Carbohidratos 19.3 g
Proteinas 9.7 g

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