Pan tostado con cottage y frijoles de 221 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
221 Kcal
🥑 Grasas:
2.6 g
🍞 Carbohidratos:
33.9 g
🍗 Proteínas:
15.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 pieza
3 cucharadas
Perejil picado
Pimienta
Preparación
- Remoja los frijoles en agua desde la noche anterior para que la cocción sea más rápida. Colócalos en una olla con suficiente agua para que queden totalmente cubiertos. Cuécelos a fuego medio-bajo hasta que estén suaves (puede tardar hasta 2 horas si no usas olla express).
- Tostar el pan y agregar el resto de los ingredientes
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pan tostado con cottage y frijoles
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.6 g |
| Ácido ascorbico | - mg |
| Potasio | 393.84 mg |
| Calcio | 69.62 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.58 g |
| Hierro no hemático | 2.7 mg |
| Sodio | 284.1 mg |
| Carga Glicémica | 14.85 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.39 g |
| Selenio | 5.9 mg |
| Grasas saturadas | 0.84 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 15.26 mg |
| Acido Fólico | 134.51 mg |
| Azúcar | 2.5 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 133 |
| Fósforo | 231.58 mg |
| Vitamina B6 | 0.03 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.55 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.58 mg |
| Folato | 5.85 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 2.6 g |
| Carbohidratos | 33.9 g |
| Proteinas | 15.8 g |
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