Receta de pancakes de plátano y arándano deshidratado con fresa rebanada de 542 Kcal

Name: Pancakes de plátano y arándano deshidratado con fresa rebanada
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: huevo entero; leche entera; arándano deshidratado; fresa rebanada; plátano; harina de avena

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

542 Kcal

🥑 Grasas:

15.1 g

🍞 Carbohidratos:

67.6 g

🍗 Proteínas:

18.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Leche entera

1 taza Detalles Comprar

Arándano deshidratado

1/4 taza Detalles Comprar

Fresa rebanada

1 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Harina de avena

3 cucharada Detalles Comprar

Preparación

Machaca el plátano y mézclalo con el huevo entero, la leche entera y la harina de avena hasta formar una masa.
Agrega el arándano deshidratado a la masa y mezcla suavemente.
Cocina porciones de la masa en una sartén hasta que los pancakes estén dorados por ambos lados.
Sirve los pancakes con fresa rebanada por encima.

Tabla nutricional para Pancakes de plátano y arándano deshidratado con fresa rebanada

Micronutrientes
Fibra	7.7 g
Ácido ascorbico	104.37 mg
Potasio	892.12 mg
Calcio	335.4 mg
Grasas monoinsaturadas	4.13 g
Hierro no hemático	0.2 mg
Sodio	181.8 mg
Carga Glicémica	9.47
Grasas poliinsaturadas	1.22 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	6.44 g
Colesterol	218.6 mg
Vitamina A	185.5 mg
Acido Fólico	82.78 mg
Azúcar	14.8 g
Hierro Hemínico	1.62 mg
Índice Glicémico	79
Fósforo	351.7 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg