Receta de pancakes de plátano y arándano deshidratado con fresa rebanada de 542 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
542 Kcal
🥑 Grasas:
15.1 g
🍞 Carbohidratos:
67.6 g
🍗 Proteínas:
18.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Machaca el plátano y mézclalo con el huevo entero, la leche entera y la harina de avena hasta formar una masa.
- Agrega el arándano deshidratado a la masa y mezcla suavemente.
- Cocina porciones de la masa en una sartén hasta que los pancakes estén dorados por ambos lados.
- Sirve los pancakes con fresa rebanada por encima.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pancakes de plátano y arándano deshidratado con fresa rebanada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.7 g |
| Ácido ascorbico | 104.37 mg |
| Potasio | 892.12 mg |
| Calcio | 335.4 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.13 g |
| Hierro no hemático | 0.2 mg |
| Sodio | 181.8 mg |
| Carga Glicémica | 9.47 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.22 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 6.44 g |
| Colesterol | 218.6 mg |
| Vitamina A | 185.5 mg |
| Acido Fólico | 82.78 mg |
| Azúcar | 14.8 g |
| Hierro Hemínico | 1.62 mg |
| Índice Glicémico | 79 |
| Fósforo | 351.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.1 g |
| Carbohidratos | 67.6 g |
| Proteinas | 18.1 g |
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