Receta de pancakes de plátano y arándano deshidratado con fresa rebanada de 542 Kcal

Name: Pancakes de plátano y arándano deshidratado con fresa rebanada
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: huevo entero; leche entera; arándano deshidratado; fresa rebanada; plátano; harina de avena

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

542 Kcal

🥑 Grasas:

15.1 g

🍞 Carbohidratos:

67.6 g

🍗 Proteínas:

18.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Huevo entero

1 pieza

Leche entera

1 taza

Arándano deshidratado

1/4 taza

Fresa rebanada

1 taza

Plátano

1/2 pieza

Harina de avena

3 cucharada

Preparación

Machaca el plátano y mézclalo con el huevo entero, la leche entera y la harina de avena hasta formar una masa.
Agrega el arándano deshidratado a la masa y mezcla suavemente.
Cocina porciones de la masa en una sartén hasta que los pancakes estén dorados por ambos lados.
Sirve los pancakes con fresa rebanada por encima.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pancakes de plátano y arándano deshidratado con fresa rebanada

Micronutrientes
Fibra	7.7 g
Ácido ascorbico	104.37 mg
Potasio	892.12 mg
Calcio	335.4 mg
Grasas monoinsaturadas	4.13 g
Hierro no hemático	0.2 mg
Sodio	181.8 mg
Carga Glicémica	9.47
Grasas poliinsaturadas	1.22 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	6.44 g
Colesterol	218.6 mg
Vitamina A	185.5 mg
Acido Fólico	82.78 mg
Azúcar	14.8 g
Hierro Hemínico	1.62 mg
Índice Glicémico	79
Fósforo	351.7 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg