Panela asada con soya de 174.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
174.2 Kcal
🥑 Grasas:
8 g
🍞 Carbohidratos:
20 g
🍗 Proteínas:
7.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Asar el panela en una sartén con aceite
- Mezclar en partes iguales (3 cdas. de cada uno) de soya, jugo de naranja y jugo de limón, agregando el serrano y cilantro al gusto
- Mezclar la salsa con el panela asado y servir
- Acompañar la ensalada con el restante de las naranjas de guarnición
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Panela asada con soya
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.7 g |
| Ácido ascorbico | 80.8 mg |
| Potasio | 276.05 mg |
| Calcio | 334.45 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.68 g |
| Hierro no hemático | 0.23 mg |
| Sodio | 0.1 mg |
| Carga Glicémica | 7.56 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.58 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.71 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 46.3 mg |
| Acido Fólico | 45.7 mg |
| Azúcar | 14.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 42 |
| Fósforo | 21.28 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 15.2 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.43 mg |
| Folato | 45.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8 g |
| Carbohidratos | 20 g |
| Proteinas | 7.5 g |
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