Receta de panela asada y ensalada de 245 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
245 Kcal
🥑 Grasas:
8.57 g
🍞 Carbohidratos:
35.69 g
🍗 Proteínas:
12.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Corta toda la verdura finamente y revuelve en un tazón con vinagreta
- Asa al gusto tu panela y después agrega encima tu ensalada
- Sirve y acompaña con tostadas.
Tabla nutricional para Panela asada y ensalada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.8 g |
| Ácido ascorbico | 109.3 mg |
| Potasio | 772.8 mg |
| Calcio | 550.3 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.65 g |
| Hierro no hemático | 2.14 mg |
| Sodio | 42.49 mg |
| Carga Glicémica | 12.56 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.03 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.96 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 206.38 mg |
| Acido Fólico | 49.97 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 100 |
| Fósforo | 90.24 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.14 mg |
| Niacina | 1.59 mg |
| Folato | 29 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.57 g |
| Carbohidratos | 35.69 g |
| Proteinas | 12.3 g |
Preguntas frecuentes
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