Receta de panela asada y ensalada de 245 Kcal

Name: Panela asada y ensalada
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tostadas horneadas; queso panela; cebolla morada/blanca; vinagreta; pimiento de color; jitomate; nopal cocido

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

245 Kcal

🥑 Grasas:

8.57 g

🍞 Carbohidratos:

35.69 g

🍗 Proteínas:

12.3 g

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Ingredientes

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Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Vinagreta

1/2 cucharada Detalles Comprar

Pimiento de color

1 pieza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Nopal cocido

1 taza Detalles Comprar

Preparación

Corta toda la verdura finamente y revuelve en un tazón con vinagreta
Asa al gusto tu panela y después agrega encima tu ensalada
Sirve y acompaña con tostadas.

Tabla nutricional para Panela asada y ensalada

Micronutrientes
Fibra	7.8 g
Ácido ascorbico	109.3 mg
Potasio	772.8 mg
Calcio	550.3 mg
Grasas monoinsaturadas	1.65 g
Hierro no hemático	2.14 mg
Sodio	42.49 mg
Carga Glicémica	12.56
Grasas poliinsaturadas	3.03 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.96 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	206.38 mg
Acido Fólico	49.97 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	100
Fósforo	90.24 mg
Vitamina B6	0.37 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	1.59 mg
Folato	29 mcg
Zinc	- mg