Panqueques caseros de 285 Kcal

Name: Panqueques caseros
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: plátano; yogurt natural chobani; huevo entero; harina de almendras; canela; esencia de vainilla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

285 Kcal

🥑 Grasas:

10.7 g

🍞 Carbohidratos:

22.8 g

🍗 Proteínas:

26.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Plátano

1/2 pieza

Yogurt natural chobani

1 taza

Huevo entero

1 pieza

Harina de almendras

11.0 gramos

Canela

Esencia de vainilla

Preparación

Mezcla la harina de almendras, el huevo, el yogurt, la canela y la esencia de vainilla en un tazón.
Aplasta el plátano y agrégalo a la mezcla anterior.
Revuelve bien hasta obtener una masa homogénea.
Calienta una sartén y vierte un poco de la mezcla para formar un panqueque.
Cocina hasta que aparezcan burbujas en la superficie y luego voltea para dorar por el otro lado.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Panqueques caseros

Micronutrientes
Fibra	1.8 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	353.12 mg
Calcio	50.36 mg
Grasas monoinsaturadas	5.4 g
Hierro no hemático	0.51 mg
Sodio	137.3 mg
Carga Glicémica	9.57
Grasas poliinsaturadas	1.84 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.17 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	65.9 mg
Acido Fólico	37.86 mg
Azúcar	11.7 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	93
Fósforo	163.51 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg