Papaya con queso cottage y pan integral de 304 Kcal

Name: Papaya con queso cottage y pan integral
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso cottage; yogurt natural; papaya picada; pan integral; canela en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

304 Kcal

🥑 Grasas:

9.4 g

🍞 Carbohidratos:

38.6 g

🍗 Proteínas:

17.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso cottage

3 cucharadas

Yogurt natural

1 taza

Papaya picada

1 taza

Pan integral

1 pieza

Canela en polvo

Preparación

Tostar el pan integral hasta que esté dorado y crujiente.
En un tazón, mezclar la papaya picada y el queso cottage.
Agregar yogurt natural a la mezcla de papaya y queso cottage y mezclar bien.
Servir la mezcla sobre el pan tostado.
Espolvorear canela en polvo al gusto sobre la mezcla antes de servir.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Papaya con queso cottage y pan integral

Micronutrientes
Fibra	1.1 g
Ácido ascorbico	1 mg
Potasio	460.09 mg
Calcio	324.9 mg
Grasas monoinsaturadas	2.67 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	445.8 mg
Carga Glicémica	9.05
Grasas poliinsaturadas	0.47 g
Selenio	4.9 mg
Grasas saturadas	5.62 g
Colesterol	33 mg
Vitamina A	78.1 mg
Acido Fólico	52.37 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.21 mg
Índice Glicémico	113
Fósforo	344.73 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg