Papilla de aguacate, arroz y brócoli de 184.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
184.2 Kcal
🥑 Grasas:
10.8 g
🍞 Carbohidratos:
20 g
🍗 Proteínas:
4.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lavar, picar y cocer al vapor el brócoli
- Por un lado, hervir el arroz hasta que se quede blandito y por otro, pelar y cortar en trozos el aguacate. Cuando el arroz esté listo, se junta con el aguacate, el brócoli cocido y un poquito de agua y se le añade el aceite y se licúa. Esta papilla está lista para comer.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Papilla de aguacate, arroz y brócoli
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.3 g |
| Ácido ascorbico | 70.87 mg |
| Potasio | 462.73 mg |
| Calcio | 41.61 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.12 g |
| Hierro no hemático | 1.89 mg |
| Sodio | 41.52 mg |
| Carga Glicémica | 9.89 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.32 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.59 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 146.12 mg |
| Acido Fólico | 91.96 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 94 |
| Fósforo | 94.55 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.32 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.51 mg |
| Folato | 99.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.8 g |
| Carbohidratos | 20 g |
| Proteinas | 4.5 g |
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