Papilla de aguacate, arroz y brócoli de 184.2 Kcal
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Papilla de aguacate, arroz y brócoli de 184.2 Kcal

Papilla de aguacate, arroz y brócoli de 184.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

184.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.8 g

🍞 Carbohidratos:

20 g

🍗 Proteínas:

4.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Agua

Preparación

  1. Lavar, picar y cocer al vapor el brócoli
  2. Por un lado, hervir el arroz hasta que se quede blandito y por otro, pelar y cortar en trozos el aguacate. Cuando el arroz esté listo, se junta con el aguacate, el brócoli cocido y un poquito de agua y se le añade el aceite y se licúa. Esta papilla está lista para comer.

Tabla nutricional para Papilla de aguacate, arroz y brócoli

Micronutrientes
Fibra 4.3 g
Ácido ascorbico 70.87 mg
Potasio 462.73 mg
Calcio 41.61 mg
Grasas monoinsaturadas 4.12 g
Hierro no hemático 1.89 mg
Sodio 41.52 mg
Carga Glicémica 9.89
Grasas poliinsaturadas 1.32 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.59 g
Colesterol - mg
Vitamina A 146.12 mg
Acido Fólico 91.96 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 94
Fósforo 94.55 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.8 g
Carbohidratos 20 g
Proteinas 4.5 g

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