Papilla de aguacate, arroz y brócoli de 184.2 Kcal

Name: Papilla de aguacate, arroz y brócoli
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; arroz cocido; brócoli cocido; aceite de oliva; agua

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

184.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.8 g

🍞 Carbohidratos:

20 g

🍗 Proteínas:

4.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Arroz cocido

1/4 taza

Brócoli cocido

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Agua

Preparación

Lavar, picar y cocer al vapor el brócoli
Por un lado, hervir el arroz hasta que se quede blandito y por otro, pelar y cortar en trozos el aguacate. Cuando el arroz esté listo, se junta con el aguacate, el brócoli cocido y un poquito de agua y se le añade el aceite y se licúa. Esta papilla está lista para comer.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Papilla de aguacate, arroz y brócoli

Micronutrientes
Fibra	4.3 g
Ácido ascorbico	70.87 mg
Potasio	462.73 mg
Calcio	41.61 mg
Grasas monoinsaturadas	4.12 g
Hierro no hemático	1.89 mg
Sodio	41.52 mg
Carga Glicémica	9.89
Grasas poliinsaturadas	1.32 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.59 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	146.12 mg
Acido Fólico	91.96 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	94
Fósforo	94.55 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.32 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.51 mg
Folato	99.36 mcg
Zinc	- mg