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Avena en leche vegetal con nuez y fruta

Avena en leche vegetal con nuez y fruta

240 Kcal

🔥 Calorías

13.08 g

🥑 Grasas

28.9 g

🥔 Carbohidratos

6.81 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza

7 mitades

Stevia

Libre

Canela en polvo

Libre

Preparación

1. En un sartén agrega la leche, la avena, stevia y canela en polvo.

2. A fuego bajo, revuelve los ingredientes hasta que quede la avena cocida y espesa. Puedes agregar agua si lo requieres para que quede cocida la avena sin resecarse.

3. Sirve la avena en un plato hondo y agrega fresa rebanada y nuez picada.

4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Avena en leche vegetal con nuez y fruta

Micronutrientes

Fibra

7.07 g

Ácido ascorbico

97.6 mg

Potasio

368.95 mg

Calcio

44.41 mg

Grasas monoinsaturadas

7.3254 g

Hierro no hemático

1.89 mg

Sodio

7.56 mg

Carga Glicémica

13

Grasas poliinsaturadas

3.6916 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

1.2116 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

44.8 mg

Acido Fólico

45.02 mg

Azúcar

8.64 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

65

Fósforo

180.46 mg

Vitamina B6

0.083 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

21.58 mg

Tiamina

0.0332 mg

Riboflavina

0.0332 mg

Niacina

0.6474 mg

Folato

39.84 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

13.08 g

Carbohidratos

28.9 g

Proteinas

6.81 g

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